打篮球的身体素质-打篮球的身体素质怎么练

1.打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻?

2.打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻炼

打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻?

你好，篮球运动以下三大方面的有机结合。1、自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；2、篮球智商的高低与配合精神；3、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）

在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。

鉴于你的问题，身体素质是可以通过专门的训练达到的，其实就是跟健身器械较劲，具体的你可以请教当地健身房的教练。

打篮球需要的身体素质包括什么，改怎样锻炼

耐力，使你能坚持很长时间动作不变形；爆发力，让你能利用速度过掉防守者，用弹跳去争抢篮板；上肢力量，可以去和别人进行身体接触，而且对投篮动作的标准型有帮助（不需要大幅度的摆臂借力）。耐力可以通过长跑，侧滑步（要放低重心）练习来训练，爆发力可以通过半蹲跳，脚尖跳，摸高跳等方法练习（美国纵跳计划有详细的训练量安排），上肢力量可以通过俯卧撑和一些瑜伽动作来练习，当然有器械练习是最好的。