几天游泳一次泳合适_每天游泳还是隔一天游泳好
1.游泳几天一次比较好
2.学游泳最好几天去一次
3.婴儿游泳的时间和频率
4.游泳多久一次比较好
在冬天一天一次较好，时间为1小时，只要坚持一个冬天，这一年都不会感冒！，在夏天一天一次，时间为2小时左右，在游好后可以吃些东西（如果要减肥就不要吃了），这样可以塑造体形。春秋2季7天2次左右。
游泳姿势一定要准确，不然是没效果的，一定要戴好游泳帽（橡皮制的）这样可以保护头发，要防止中耳炎最好带上耳塞。
游泳最佳时间是饭前3小时或饭后1小时，女生按此可起到塑身并减肥的效果。
只要游好后冲洗干净，滴好眼药水一般没什么坏处的。
游泳几天一次比较好
游泳一周几次合适
游泳一周几次合适，游泳是一项很常见的运动，对于减肥燃脂和塑造优美的身体曲线是非常有帮助的，对于大部分人来说最重要的是游泳的次数和技巧掌握，下面分享游泳一周几次合适。
游泳一周几次合适11、游泳锻炼一周几次合适
通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为好,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖。
2、游泳后可以跑步吗
游泳后可以跑步,但是不建议去跑步。游泳和跑步都是能锻炼到全身的有氧运动,在长时间的运动过程中,会消耗大量的体力,当游泳一段时间后再去进行跑步,身体很有可能吃不消,我们运动讲究的是健康运动和合理运动,过重的运动训练很可能适得其反,给身体造成负担。因此建议长时间的游泳运动后最好不要去跑步,可以做一些舒缓的动作,进行身体的拉伸,有利于身体的恢复。
3、游泳后最好做什么
3、1、刷牙漱口
人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
3、2、认真清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的`沐浴液认真地洗个澡。
冬季游泳误区有什么
1、误区一:以为冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。
2、误区二:以为所有的人都适合冬泳
有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。
3、误区三:以为游的时间越长越能锻炼身体
专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
游泳技巧有哪些
1、呼吸
或者称换气。也许会有人说,呼吸谁不会,娘胎里出来就会了,这还用得着学?这话说得是不错,但那是在空气里,当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者,憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气,脸也憋得通红,这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢?当然了,人不可能像鱼那样在水中呼吸,所以人在游泳时就要学习在水中呼吸的技巧,掌握好换气的方法,就能像鱼一样自如地行动了。
2、游泳的换气
要掌握三条原则:一是水下呼气,水上吸气;二是呼气以鼻为主,吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子的,而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时,可在齐胸部深的水中站立,在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中,然后用鼻子缓缓地连续呼气,当感觉到肺部的气快呼完时,头部逐渐上升,同时加速以口鼻同时呼气,当气吐完时,头部(嘴)正好露出水面,这时张大嘴快速吸气。
游泳一周几次合适2游泳的好处
1、游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。
2、游泳能使人建立自信，使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力。
3、游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。
4、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。
5、游泳可以治疗抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解了抑郁。
6、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。
7、游泳可提高骨质。
8、游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。
9、游泳可缓解运动性哮喘。
10、游泳能长寿。游泳可以使我们改善身体的健康状况，提高身体机能，达到长寿的效果。
11、游泳能使人变得更加自律。游泳会制定游泳的时间，这有利于养成好习惯。
12、增强肺活量。喜欢游泳的人，一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。
13、能增强人的体质。通过游泳这种方式，能够增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。
14、美容护肤。人在游泳时，会促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而达到美容护肤的效果。
游泳的技巧
1、泳衣，泳帽，泳镜，耳塞。此四样必备。不要用鼻夹，浮板可有可无。
2、上网找视频，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手脚和呼吸如何配合。
3、确定首先学蛙泳还是自由泳，蛙泳入门比自由泳简单。
4、学游泳要注意换气。简单说就是头在水下用鼻子慢慢呼气，头出水时快速用嘴吸气。先把这个循环动作练好，练好以后，就不怕水了。
5、不要憋气。在水中游泳，不要憋气，要注意换气。
6、多下水，找感觉，找节奏。只要多下手，在水中找感觉，这样才能学会游泳。
7、花两个小时专练闭气，一直做到可以轻松的连续10s水下，再浮上来快速换一口气马上又潜到水下交替做持续5分钟没问题为止。
游泳的最佳时长
在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。
如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
游泳锻炼一周几次合适
如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。
如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。
哪些人不适合游泳
1、患有严重心脏病、高血压的人，要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水，进而危及生命。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免传染给别人。
3、耳聋的人不宜参加游泳。耳聋的人身体平衡能力不好，下水游泳会导致失去平衡，这样容易发生溺水事故。
4、患肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
5、高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳。
6、精神失常的人不适合下水游泳，因为下水容易突然晕倒或失去知觉。
7、如果患有癫痫，切忌下水游泳，因为癫痫病会突然发作，导致晕倒、失去知觉，从而发生危险。
8、月经期间的女性不要下水游泳，避免病菌感染，从而引起身体健康。
10、太饿和太饱的人不能下水游泳，避免引起胃部的不舒服。
11、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒晕倒事故的发生。
12、沙眼、角膜溃疡不要下水游泳，避免感染。
天天游泳有害处吗
天天游泳有一定的坏处。
1、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。
2、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。
3、长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
4、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳聋者千万不要下水游泳。
游泳能减肥吗
在游泳过程中，消耗的能量大。因此，游泳与跑步相比，游泳减肥效果更为明显。但是有的人游了一段时间，体重非但没有减轻，反而加重了，那如何才能游泳减肥呢?
1、使用踢腿板。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉。
2、要快速游动，保持最大心率在80%左右。
3、每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。
4、游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重。
游泳的注意事项
1、不要不做游泳前准备就下水游泳。游泳池中的水温比体温低，因此，下水游泳前要做准备。
2、不要长时间在大太阳下游泳，防止晒伤。
3、不要剧烈运动后下水游泳。剧烈运动后下水游泳，否则会引起感冒。
4、不要游太久。游泳太久，容易发生痉挛现象。
5、月经期不要游泳。
6、不要在陌生的地方游泳，以免发生意外。
7、吃饭前后不要游泳，避免引起胃部不适。
8、游泳后不要马上进食。
9、不要一个人去游泳。不要一个人去游泳，万一发生意外，也有照应。
10、不在不干净的水里游泳，避免感染疾病。
11、游泳后，要注意洗澡清洁一下，以及要对皮肤、头发进行护理。
游泳一周几次合适3每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。
至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累。
扩展资料：
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，
就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
学游泳最好几天去一次
游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。 对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。 其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于最大心率 (即220减去年龄)的60-70%。
人类的游泳活动，一直与人类的生存、生产、生活相联系。随着人类社会的发展和需求的变化，游泳逐渐被用于军事作战、娱乐、竞赛、健身和体疗。游泳的姿势也发展变化为多种多样，如根据目的和功能来分，游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类。
在现代奥运会游泳比赛和世界游泳锦标赛中，有游泳、跳水、水球和花样游泳四个大项的竞技项目比赛。这四个项目统归在国际游联管理之下。中国游泳协会也分管这四个运动项目。
但随着各运动项目的发展，游泳、跳水、水球和花样游泳四大类项目，实际上早已各自发展成为独立的四个竞赛项目，并有各自的理论方法体系。
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。随着游泳运动的发展，竞技游泳的内容不断充实和丰富。目前竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛两大类别。
在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的人个混合泳以及接力比赛。按国际游联规定在50米池比赛，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，奥运会游泳比赛只设32项。在25米池比赛，国际游联承认的有男、女共46项世界纪录。
婴儿游泳的时间和频率
学游泳最好每周去一次游泳课，保持连续性和积累训练效果。
1.每周一次的学习频率有助于学习效果
每周一次的游泳课程可以保持较好的学习连续性和积累训练效果。学习游泳是一个逐步掌握技巧和水性的过程，通过每周一次的学习，可以让学生有足够的时间去消化和吸收所学的知识和技巧，逐渐掌握游泳的基本动作和技能。
2.配合其他锻炼形式，增强学习效果
学习游泳的过程中，适当配合其他形式的锻炼，如散步、慢跑、健身等，可以增强学习效果。游泳是一项全身性的锻炼，可以帮助增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，同时还可以减轻身体的压力和疲劳感。
3.注意学习间隔时间，避免过度训练
尽管每周一次的学习频率是比较适宜的，但也要注意学习间隔时间，避免过度训练。过度训练可能导致身体疲劳和肌肉受伤，甚至影响学习兴趣和积极性。因此，学生和家长应该根据个人身体状况和学习进度，合理安排学习频率和休息时间。
4.学习游泳的长期坚持
学习游泳是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。每周一次的学习频率可以帮助学生逐渐习惯水中的环境和动作，提高游泳技能和水性。同时，学生和家长应该鼓励学生养成定期游泳的习惯，不断提高游泳水平和安全意识。
5.寻求专业指导和监督
对于初学者来说，最好寻求专业的游泳指导和监督。通过参加正规的游泳课程或雇佣专业的游泳教练，可以学到正确的游泳姿势和技巧，同时也可以提供安全的学习环境和救生保障。
综上所述，学游泳最好每周一次，保持连续性和积累训练效果。同时，注意学习间隔时间，避免过度训练，坚持长期学习并寻求专业指导和监督，可以帮助学生顺利掌握游泳技能，享受游泳的乐趣，同时也提高安全意识和自我保护能力。
游泳多久一次比较好
一岁以内的宝宝还不能独立行走，相对来说，婴儿游泳是一项最安全、最自然的运动方式。但是未满六个月的宝宝脊柱发育还不是很好，因此，游泳的时间和频率要稍微低一点，一般一周一次就可以。
适宜的游泳频率宝宝半岁以后，婴儿游泳评率可增加至一周1-2次。如果宝宝精神状态较好，而且比较喜欢水中的环境，并且家长经济、时间都允许，可让宝宝每周坚持婴儿游泳2-3次。
♀?适宜的游泳时间第一次接触婴儿游泳的新生儿游泳2-3分钟就可以了，在宝宝适应后可适当延长至7分钟左右。3个月以内的宝宝游泳时间建议在10-15分钟左右；一岁以内的宝宝建议游泳时间10-25分钟左右。
游泳时间过长的危害婴儿游泳时间过长不仅可能导致宝宝肌肤水分的流失，还可能增加宝宝皮肤感染的几率，或者增加宝宝患中耳炎的几率。而且，宝宝长时间呆在水里还可能导致宝宝脱水，严重时可危及宝宝健康。
科学的婴儿游泳虽然婴儿游泳好处很多，但是家长也要注意控制宝宝游泳的时间和频率，让宝宝科学的进行婴儿游泳，更利于宝宝健康成长。
长时间游泳的话，其实是对眼睛有一定伤害的，而且游泳前后一定要对皮肤护理好，以免对皮肤造成伤害。那么游泳正常情况下，一周几次比较合适呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
这个是要具体问题具体分析的。
1、两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。但是对于新手而言，每次游泳15-20分钟就可以；如果是正常锻练身体，一般来说每次游泳40分钟左右就可以；如果是进行游泳练习，最多也不要超出2个小时。假如游泳时间太长，常见在水里泡浸，不仅对皮肤的伤害打，还可能让关节遭受冷刺激，身体抵抗力下降，反倒不有利于健身。
2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。
3、如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。