什么是篮球控制球员-什么是篮球控制球
1.打篮球详细规则是什么？要详细的！谢谢了，大神帮忙啊
2.篮球技术的基本概念
3.怎样控制好篮球控球？
4.在篮球运动中,熟悉球性的目的是什么?
5.篮球比赛中一支队从控制球开始，应在多少秒内将球投出？
打篮球详细规则是什么？要详细的！谢谢了，大神帮忙啊
详细如下： 24秒钟计时员：职责 应给24秒钟计时员提供一个24秒钟装置，并按下列要作该装置： 11.1 一旦队员在场上获得控制活球就启动或再启动。(规则修改：原"控球活球"现修改为"控制活球"） 11.2 一旦出现下列情况就停止和复位到24秒钟并不显示影像： ·裁判员因犯规、跳球或违例而鸣哨，但因球出界判给先前控制球的球队掷球入界时除外。 ·投篮球进入球篮。 ·投篮球触及篮圈。 ·因为涉及到控球队的对方队的行为使比赛停止。 11.3 一旦对方在场上获得控制活球就复位到24秒钟并再启动。 如果对方队员仅仅触球，而同一个队仍然控制球，则不开始一个新的24秒钟周期。 11.4 当原先已控制球的同一个队由于如下的结果被判给掷球人界时，停止但不复位到24秒钟： ·球出界。 ·一起双方犯规。 ·由控制球队引起的任何原因而使比赛停止。 11.5在任一节或决胜期中，当某队获得控制球时比赛计时钟的剩余时间少于24秒钟，则停止并不再操作，即不显示影像。 ------手指、手、手腕、肘或前臂部位的护具、模件或保护套，它们由皮革、塑料、软塑料、金属或任何坚硬的物质制造，即使表面有软的包扎。 ------能割破或引起擦伤的装备（指甲应仔细剪好）。 ------头饰、头发饰物和珠宝饰物。 ·下列物品是允许的： ------肩、上臂、大腿或小腿部位的保护装备，如果其材料被包扎，不会使其他队员受伤。 ------被适当包扎的膝部保护架。 ------断鼻保护器，即使用硬质材料制成。 ------不会对其他队员造成危险的眼镜。 ------头带最宽为5厘米，由不会发生擦伤的单色棉布、软塑料或橡胶制成。 13.2.6 队员使用的所有装备必须合乎篮球比赛要求。任何被设计成增加队员的高度或能及的范围，或用任何其它方法得到不正当利益的装备是不允许的。 13.2.7 本条中没有明确提到的任何其它装备，必须首先得到国际篮联世界技术委员会的批准。 13.2.8 球队必须至少有两套背心，并且： ·秩序册中队名列前的队（主队）应穿浅色背心（最好白色）。 ·秩序册中队名列后的队（客队）应穿深色背心。 然而，如果涉及比赛的两队同意，他们可以互换背心的颜色。 13.2.9 对于国际篮联的主要正式比赛，同队的所有队员应穿： ·相同颜色或是相同复合颜色的鞋。 ·相同颜色或是相同复合颜色的袜子。 第14条 队员：受伤 14.1 如果队员受伤，裁判员可以停止比赛。 14.2 如果发生受伤时球是活球，裁判员不应鸣哨，直到比赛告一段落，即：控制球的队已经投篮、失去控制球、持球停止进攻或球已成死球。 然而，当有必要去保护受伤队员时，裁判员可立即中断比赛。 14.3 受伤队员的替换： ·如果受伤队员不能立即（大约15秒钟）继续比赛，或如果他接受治疗，他必须在1分钟内或尽可能快地被替换。 ·然而，已经接受治疗或在1分钟内恢复的受伤队员可以留在比赛中，但他的队要被登记一次暂停。 ·此外，如果受伤队员在1分钟内不能继续比赛或他的队没有任何剩余的暂停，他不能留在比赛中并必须被替换。例外：该队上场队员少于5人。 14.4 如果已判给受伤队员罚球，必须由他的替补队员执行。如果受伤队员涉及跳球，则他的替补队员应执行跳球。作为受伤队员的替补队员在参加比赛到下一个比赛的钟表运行片断之前不能被替换。 14.5 已经被教练员指定为比赛开始时上场的一名队员万一受伤时可以被替换，只要主裁判员确信受伤是真实的。在这种情况下，对方也有权有一名替换者，如果他们想这样做的话。 14.6 比赛期间，裁判员应命令任一正在流血或有伤口的队员离开比赛场地并让其被替换。该队员只有在流血已经停止并且患部或创面已被全面安全地包扎后才可返回球场。 第15条 队长：职责和权力 15.1 队长是一名在场上代表他的球队的队员。在比赛期间，他可与裁判员联系以获得信息。做此举要有礼貌，而且只能在球成死球和比赛计时钟停止时。 15.2 当队长因任何正当原因离开比赛场地时，教练员应将他不在场期间替代他在场上当队长的队员号码通知裁判员。 15.3 队长可以担任教练员。 15.4 在规则未限定跳球队员或罚球队员的所有情况下，队长应在跳球情况中指定本队的跳球队员，在罚球情况中指定本队的罚球队员。 15.5 如果球队以在记录表上标有"球队抗议队长签名"栏内签名来抗议比赛的结果，队长应在比赛结束时立即通知主裁判员。 第16条 教练员：职责和权力 16.1 教练员或助理教练员是球队的唯一代表，可在比赛期间与记录台人员联系以获得统计资料。做此举要有礼貌，而且只能在球成死球和比赛计时钟停止时，并且他们不得干扰比赛的正常进行。 16.2 至少在预定的比赛开始前20分钟，每位教练员或他的代表应将该场比赛中合格参赛的球队成员的姓名和相应的号码，以及球队的队长、教练员和助理教练员的名单交给记录员。 16.3 至少在比赛前10分钟，双方教练员应以在记录表上签字来确认已填入的他们球队成员的姓名、相应号码和教练员的姓名。同时，他们应指明比赛开始上场的5名队员。"A"队教练员应首先提供这个资料。 16.4 迟到的替补队员可以参加比赛，只要他们是被包括在比赛开始前20分钟交给记录员的合格参赛的球队成员名单之中。 16.5 只允许教练员或助理教练员请求要登记的暂停。 16.6 允许教练员或助理教练员（但不是同时两人）在比赛期间保持站立。这也适用于因任何正当原因替代他的队长。 16.7 当教练员或助理教练员需要一次替换时，替补队员必须向记录员报告替换请求并必须立即做好比赛准备。 16.8 如果有助理教练员，他的姓名必须在比赛开始前填入记录表内（他没必要签字）。如果教练员因任何原因不能继续工作，他应承担教练员的所有职责和权力。 16.9 如果没有教练员，或如果教练员不能继续工作，并且记录表内没有填入助理教练员（或后者不能继续工作），队长应担任教练员。如果队长因任何正当原因必须离开比赛场地，他可以继续担任教练员。然而，如果他在取消比赛资格的犯规后必须离开或如果他因为受伤不能担任教练员，他的替补队员（作为队长的）应替代他当教练员。 第五章 比赛通则 第17条 比赛时间、相等和决胜期 17.l 比赛应由4节组成，每节10分钟。 17.2 在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间。 17.3 半时间的休息时间应为15分钟。 17.4 如果在第4节比赛时间终了时相等，为打破平局，需要一个5分钟的决胜期或多个这样的5分钟来继续比赛。 17.5 在所有的决胜期中，球队应朝向第3节和第4节中相同的球篮继续比赛。 第18条 比赛开始 18.1 对所有的比赛，在秩序册中队名列前的球队（主队）应有球篮和球队席的选择权。 这个选择应在预定的比赛开始前至少20分钟告诉主裁判。 18.2 在第1节和第3节前，球队有权在他们对方的球篮所在的半场作赛前准备活动。 18.3 为进行第3节的比赛，球队应交换球篮。 18.4 如果某一球队在场上准备比赛的队员不足5名，比赛不能开始。 18.5 在中圈跳球，当球被一名跳球队员合法拍击时比赛正式开始。 第19条 球的状态 球可能是活球或死球。 19.1 球成活球，当： ·跳球中，球被一名跳球队员合法拍击时。 ·罚球中，裁判员将球置于罚球队员可处理时。 ·掷球入界中，掷球入界的队员可处理球时。 19.2 球成死球，当： ·任何投篮或罚球中篮时。 ·球呈活球，裁判员鸣哨时。 ·在一次罚球中球明显不会进入球篮，且该次罚球后接着有： --另一（多次）罚球时。 --进一步的罚则（罚球和/或掷球入界）时。 ·比赛计时钟信号响以结束每节或决胜期的比赛时间时。 ·球呈活球，24秒钟装置信号响时。 ·投篮中飞行的球在下述情况后被任一队的队员触及时： --裁判员鸣哨。 --每节或决胜期比赛时间结束。 --24秒钟装置信号已响。 19.3 如果出现下列情况，球不成死球如中篮算得分，当： ·投篮的球在飞行，裁判员鸣哨或比赛计时钟或24秒钟装置信号响时。 ·罚球的球在飞行，裁判员因除罚球队员之外的任何规则违犯而鸣哨时。 ·队员在做投篮动作并仍控制着球时发生对方队员犯规，并且他完成犯规发生前已开始的投篮连续运动。 (规则修改：原"对方队员对他犯规"现修改为"发生对方队员犯规") 第20条 队员和教练员的位置 20.1 一名队员的位置由他正接触着的地面所确定。 当队员跳起在空中时，他保持当他最后接触地面时所拥有的相同位置。这包括界线、中线、3分线、罚球线和标定罚球区的各线。 20.2 一名裁判员的位置的确定与一名队员的位置的确定相同。当球触及裁判员时，如同触及裁判员所位于的地面一样。 第21条 跳球 21.1 定义 21.1.1 在球场的任一圆圈内，当裁判员在任何两名互为对方队的队员之间将球抛起，跳球发生。 21.1.2 当双方球队各一名或多名队员用一手或两手牢牢地握在球上，以致如不用粗野动作，任一队员就不能获得控球时是争球。 21.2 规定 21.2.1 一节或决胜期的开始，应在中圈，在任何两名互为对方队的队员之间举行跳球。 21.2.2 当宣判一起争球，或当宣判一起双方犯规且其结果是跳球时，应在就近的圆圈，在所涉及的两名互为对方队的队员之间举行跳球。 如果有2名以上队员涉及争球，应在由裁判员所指定的高度大致相同的两名互为对方队的队员之间跳球。 21.2.3 在任何（除上述第21.2.l或21.2.2款）情况中（包括一个活球停留在球篮支架上时），比赛由跳球重新开始时，应在就近的圆圈，在任何两名互为对方队的队员之间举行跳球。 当导致跳球的情况发生时，这两名互为对方队的队员必须是已在球场上。 21.2.4 当跳球的就近圆圈不能被确定时，跳球应在中圈举行。 21.3 程序 21.3.1 每一位跳球队员的双脚应站立在靠近他的球队本方球篮的半圆内，一脚靠近圆圈的中线。 21.3.2 然后裁判员应在跳球队员之间将球向上（垂直地）抛起，其高度超过任一跳球队员跳起能达到的高度。 21.3.3 在球到达它的最高点后，它必须被一名或两名跳球队员用手拍击。 21.3.4 在球被合法拍击前，任一跳球队员不得离开他的位置。 21.3.5 在球被一名非跳球队员触及、或触及地面、球篮或篮板前，任一跳球队员不得抓住球或触球超过两次。 21.3.6 在球已被合法拍击前，非跳球队员的身体部分不能在圆圈线上或超过圆圈线（圆柱体）。 21.3.7 如果球没有被一名或两名跳球队员拍击，或如果球没有被至少一名跳球队员拍击而触及地面，则应重新跳球。 21.3.8 如果一名对方队员要求站立其中一个位置，同队队员不得围绕圆圈毗连站立。 21.3.9 如果被指定的跳球队员因受伤、已达他的第5次犯规或被取消比赛资格必须离开比赛，则他的替补队员应跳球。 如果没有有效的替补队员，由队长指定的任一队员应跳球。 第21.3.l，21.3.3，21.3.4，21.3.5和21.3.6款的违犯是违例。
篮球技术的基本概念
篮球技术是指在篮球比赛中，球员为了取得胜利而使用的各种技巧和动作。这些技巧和动作包括传球、接球、运球、投篮、防守等。详情内容如下：
1、首先，传球和接球是篮球比赛中最基本的技巧之一。传球是球员将球传递给队友的过程，而接球则是球员接到队友传来的球的过程。传球和接球的技巧包括双手传球、单手传球、胸传球、跳传球等，这些技巧的运用需要根据比赛情况来选择。
2、其次，运球是球员控制球的能力，它包括单手运球、双手运球、跨步运球等。运球是球员个人进攻的重要手段之一，它可以帮助球员突破防守，创造得分机会。
3、此外，投篮是篮球比赛中最重要的得分手段之一。投篮的技巧包括双手持球、单手持球、跳投、上篮等。球员需要根据比赛情况选择不同的投篮方式，并在合适的时机进行投篮。
4、最后，防守是球队整体防守和球员个人防守的重要技巧。防守的技巧包括双手防守、脚步移动、抢断等。球员需要根据对手的情况选择合适的防守方式，并时刻保持警觉，以便及时抢断对手的球。
练习篮球的方法
1、运球练习：这是篮球基础之一，可以通过单手运球、双手运球、交叉运球等多种方式进行练习。运球时需要注意控制球的力度和方向，同时保持自己的身体平衡。
2、投篮练习：投篮是篮球比赛中最基本的得分方式，可以通过定点投篮、跳投、上篮等多种方式进行练习。投篮时需要注意控制力度和方向，同时保持身体的稳定性和平衡性。
3、传球练习：传球是篮球比赛中队友之间配合的重要方式之一，可以通过双手传球、单手传球、长传等多种方式进行练习。传球时需要注意控制传球的力度和方向，同时注意避免被对断。
4、防守练习：防守是球队整体防守和球员个人防守的重要技巧，可以通过双手防守、脚步移动、抢断等多种方式进行练习。防守时需要注意控制对手的行动，同时注意避免犯规。
5、战术练习：篮球比赛中战术的运用非常重要，可以通过模拟比赛、角色扮演等多种方式进行战术练习。战术练习可以帮助球员更好地理解比赛中的战术意图，提高球队的整体配合和战斗力。
怎样控制好篮球控球？
好的控球首先
控球后位
应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧
以下是技巧
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
二、如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
1、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3、变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以 用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
三、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
四、怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。
五、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
六、如何成为巧接手
1、积极创造接球机会
2、主动传递接息
3、用合理的接球动作
4、正确掌握接球环节
5、用时确定获球后的行
七、神出鬼没的妙传
比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”
妙传应具备四个标准：
*出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。
*及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。
*指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和取相应的行动。
*直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。
这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。
基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
一定要会传球！还有就是练！
参考资料：
在篮球运动中,熟悉球性的目的是什么?
熟悉球性练习是提高篮球水平的必经途径和目的，篮球球性是篮球运动基本功之一，指运动员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。
掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。
原地球性练习:
（1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。
（2）双手持球体前屈：
动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。
篮球比赛中一支队从控制球开始，应在多少秒内将球投出？
篮球比赛中一支队从控制球开始，应在多少秒内将球投出？篮球比赛中，一个球队从后场控制活球开始，必须在八秒钟内使球进入(对)方的半场，俗称8秒违例。8秒违例的条件：控制球的队必须在8秒内使球进入他的前场。如果球从后场合法出界，那么他必须在之前8秒的剩余时间内使球进入前场。交替拥有中如果在后场掷球入界，那么他必须在之前8秒的剩余时间内使球进入前场。篮球比赛规则有阻挡犯规、进攻犯规以及3秒防守犯规，通常情况下防守球员在一个小圈圈的里面，在圈外脚没站稳以及侧身的情况下很容易成为阻挡犯规，进攻球员或者防守球员单独在三秒区待3秒钟或是3秒以上时间就是违反规则。
在篮球比赛规则中有阻挡犯规，通常情况下防守球员在一个小圈圈的里面，在圈外脚没站稳以及侧身的情况下很容易成为阻挡犯规。有时候进攻也可能会触犯规则。防守球员站稳脚在圈外且双臂伸直没有下压及犯规动作，但是此时进攻球员撞到防守球员的时候，基本被判为进攻犯规。3秒防守意思是进攻球员或者防守球员单独在三秒区待3秒钟或是3秒以上时间就是违反规则，因此在打篮球的时候一定要记得这些规则。篮球是一项竞技体育，讲究对抗,速度，卖力，为了保证体育的公平性，也为了保护运动员的身体健康，所以设置了许多的规则。
最常见的有:走步违例，当拿倒球时，向前迈出一步必须将球放到地上拍起，取拿球继续向前视为走步违例；二次运球，运动员运球后双手触球，此时再运球算二次运球违例；防守犯规，当持球者运球，防守者阻挡进攻路线或者有侵犯持球者行为视为防守犯规，无投靠动作，不记罚球累计法规次数，累计5次常规犯规罚球两次，如有投靠动作犯规罚球两次；此外还有，进攻犯规，抢篮板犯规，进攻三秒，防守三秒，8秒过半场，24秒进攻时间，发球5秒，等等。严重的犯规还有恶意犯规，冲撞裁判，驱逐出场，等等，这时会给运动员赛后一些响应惩罚。篮球是一项积极，健康的运动，还希望大家遵守篮球规则。