马拉松精神和意义文章_关于马拉松精神的语句

1.跑马拉松给我带来的启示

2.什么是马拉松精神

3.文能提笔安天下，武能上马定乾坤--包头马拉松

4.马拉松的精神是什么

马拉松的意义在于体会“马拉松”这种坚持不懈，顽强拼搏的精神。

马拉松运动发展至今，爱好者们日益增多，对于其运动价值的认同远远大于比赛的获胜。优胜者属于最先跑到终点的人，遵从这个规则，但它的意义又已经超越了这个规则。

马拉松的第一个参赛者，雅典士兵裴里庇第斯来说，是从胜利开始起跑的，尽管终点是个悲剧，但过程是欢乐的，对于现今马拉松运动的绝大多数参与者，终点即是胜利。

比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

跑马拉松给我带来的启示

马拉松的意义在于体会这种坚持不懈，顽强拼搏遇事不轻言放弃的精神。

一、敢于突破自我，勇于面对困难并战胜困难

跑一场马拉松其实与我们的人生极其相似，我们需要有顽强的信念才能让我们在身处逆境仍然敢于向前，一路不畏艰险，一往无前，最终取得成功。人生就好比一场马拉松，要想取得成功必须要有超越常人的意志力，唯有经历一番彻骨寒，自然就会梅花扑鼻香。

二、马拉松本质具有纪念意义

马拉松比赛的由来有一段典故，在公元前490年，雅典人在马拉松海边和波斯人的?希波战争?中取得胜利。为了让百姓尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。当菲迪皮茨长途跋涉跑到雅典时，已经筋疲力竭，传达了胜利消息后就倒在地上。为了纪念这一伟大事情，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的距离作为马拉松比赛赛跑的距离。

三、不断突破自我

参加马拉松不一定要获得好的名词，当你冲过终点线的那一刻你也就成功了。你的人生也是如此，必须要敢于迈出这坚实的第一步，目标只是一种标记，但正是因为这种标记，让你先设定一个小目标，然后通过不断地努力去实现它，成功不是一蹴而就，而是一步一个脚印不断积累的过程。

人生就如同马拉松长跑一般，在心中必须要有目标并且始终坚定信念，你不仅会在马拉松的比赛取得自己相对满意的成绩，同样也可以在人生之路上取得成功。马拉松并不是一个人的运动，如同生活一样总会遇到志同道合的朋友陪你一起共渡难关勇往直前。

什么是马拉松精神

上周五晨跑崴脚摔伤，手掌、小腿鲜血直流，到今天刚好一周，还没有恢复利索，以至于一夜大风后空气清新的北京早晨还不能跑，难得清闲，正好有时间回忆总结一下这些年跑步的心路体会。

发了摔后惨状的“朋友圈”后，当时就有好多人表示关心的同时好奇我为了跑步摔成那样，图什么？

相比于2015年月均400公里的跑量，我已经跑的少多了，这主要是回归跑步是为了健康的初衷，不再疯狂追求成绩。

“巅峰时期”的我跑一场全程马拉松下来也是很累的，大部分人还达不到我当初那么大的训练量，应该会更累。但为什么马拉松全程跑下来特别累，还是有很多人喜欢呢？下面就具体说一下我跑步十数年来的一些体会和感受。

首先，跑完马拉松可以让人们获得一种精神上的优越感。因为只要你参与了马拉松，坚持跑完全程，不管名次，你都能成为人群里的少数派，在别人眼里你就很不一般。自己内心也会存在一种“非常典型的个人英雄主义”，“潜台词就是我能你不能，我不但能跑完全程马拉松，还能跑第二次、第三次，还能跑进330、300……。你说能经常跑马拉松还取得好成绩不得了吧，我还可以跑50公里、100公里、连续跑24小时……，它更多的表现是与众不同”。

其次，马拉松作为精神图腾，人们对它有一种朝圣的态度，因为人们觉得这是超越自己、战胜极限最好的证明。在近乎崩溃的时候，坚持下去，到达终点，对一个人有着超凡脱俗的意义。

最后，马拉松还可以成为人们的精神寄托，让人逃离现实。生活中有很多压力，但当你开始跑步的时候，你关注的就只有自己的心跳、步伐和身体的各种反应。这种方式简单、纯粹，不需要太多的技巧和策略，需要的就是坚持。所以在心理层面上，马拉松可以成为人们的精神寄托。

那我们怎么用这种突破极限的方法来改善生活呢？通过我跑马拉松的感受，人的极限，在很大程度上其实取决于大脑的刺激和心理暗示。也就是说，稍微调整下心态，你对极限的认知就可能发生改变。比如，爬山爬累了，如果你告诉自己，上次爬的山比这次高多了，坚持一下就上去了，你可能就会觉得步伐轻快了一些。但如果你对自己说，我走不动了，那你可能一步都迈不动了。

另外，不仅内部激励起作用，如果从外部得到很多激励的话，也会提升耐力。比如，跑步者被告知他看上去跑得很轻松，就可以让他在保持同样步伐的情况下，消耗更少的体能。马拉松就有很多外部激励的因素，上万人同时开跑，路边支持的人群，都能起到外部激励的效果。

所以，就算不参加马拉松，我们也可以把正向激励因素用在生活中，从内部和外部不断给予自己正向的激励和暗示，磨练我们的意志力，超越自我。

文能提笔安天下，武能上马定乾坤--包头马拉松

挑战自我、超越极限、永不放弃

马拉松精神是挑战自我、超越极限、永不放弃的精神。马拉松是自己跟自己的比赛，更快、更高、更强的追求体现在是否超越自我，是不是比自己的过去有了新的提高。比赛在形式上战胜对手，实质上首先是战胜了自己，包括精神到技术、体能到战术。

随着人民生活水平和精神追求的发展进步，越来越多的人乐于将健身锻炼，强健体魄列入自己的“小目标”。相较于全程和半程马拉松对选手的专业性要求，较为轻松的“乐跑”得到了民众的青睐。

“乐跑”旨在通过跑步这种体育活动，鼓励都市中忙碌的人们，尤其是上班族，从电脑前起身，走出办公室，奔向户外，参与体育锻炼，改善和提高身体素质和身心健康。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

为与世界田联竞赛规则中对路跑项目的定义表述一致，规范赛事标准距离，便于与世界田联积分体系匹配，根据世界田联竞赛规则中对于项目的描述，将‘马拉松’统一改为‘路跑’，标准比赛距离设置为5公里、10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、马拉松及公路接力赛。

跑马拉松注意事项

1、注意保持体温，在跑马拉松之前身体的温度一定要维持好，到了场地不要太早把衣服脱掉，应该要保持身体热量，这样才能避免在之后的跑步当中出现受伤情况。

2、注意做好热身活动，跑马拉松之前一些适应性的训练是非常重要的，在开始比赛的半个小时就好好的热身，让身体的温度提高一些，这样心脏的适应力才能变得更好。

3、保护好身体，一些人的身材比较胖，腿也比较粗，如果没有做好保护的话，很容易出现皮肤磨损情况，应该要在大腿根处涂抹一些凡士林膏，最好能够再用一些创可贴把乳头地方给贴好。

4、不要吃太多早餐，跑马拉松的人早餐的合理搭配非常重要，可以吃两个鸡蛋，一个面包和一小碗白米粥，这样就可以了，吃的太多也不好。

5、好补充适量的水分，在跑马拉松的过程当中应该适当的喝一些白开水，如果需要跑全程的话，一定要补充一些含有糖分的饮料，这样才能把身体里面的能量得到补充，但是也不要一次性喝得太多，应该要慢慢的喝。

6、注意自己的节奏，参加马拉松比赛要有一个自己的计划，按照自己的节奏来跑，不要让别人的跑步节奏干扰到你。节奏被打乱的话是很难坚持下来的。

马拉松的精神是什么

失去的 健康 ，再多的钱也买不回来。

Wealth is nothing without health.

生命在于运动

从小特别崇拜这样一句话“文能提笔安天下，武能下马定乾坤”，如今儿时的岁月悄然离去，留下的只是逝去的青春，年轻时候的放荡不羁爱自由，如今变成了一门心思求生存，有句歌词这样唱道“我多想回到过去.......”,可是即使能够重新来过也未必是最正确的选择，不如把握当下，创造属于自己辉煌的人生，即使不辉煌也要做这个平凡世界中不甘平庸的人。

年少时体质一直不好，以至于小学到高中所有的 体育 活动我都没有参加过，听到“运动会”这个词语我就会心惊胆战，人都是这样，不去尝试一把就不知道尝试过后有多么的有成就感，高中的一次接力赛中，团体20*400接力赛，我虽然有些担心但是依然报了名，由于我的同学们都非常给力，以至于带我那棒的时候整整300米内没有一个选手，这次经历使我对运动有了一定的信心，逐渐开始打篮球以及参加 体育 活动后，高中大学生活一直以篮球为主要的 体育 活动，大学毕业开始工作，逐渐对运动渐行渐远，由于作息时间的不规律导致身体状况每况愈下，一次偶然机会看到一篇关于跑步的文章，文章中的主人公通过跑步从拾信心，走上了事业的正轨，如今不再年轻的我本来对一些“心灵鸡汤”自动屏蔽，但这篇让我抱着试一试的状态开始跑步，从开始的“跑步小白”到现在的初级跑者，从一个从来不运动的人到参加第二次国际马拉松比赛，从一个150多斤的小胖子到现在还算匀称的身材，跑步带给我太多太多了，在运动中交流，在运动中历练解决问题的能力、提高自己的逆商的能力。

一路跑来，2018——2019的路上，我从首马中签“无锡国际马马松”到参加“第一届包头国际马拉松”，作为包头的一名爱好跑步的成员对于鹿城马拉松的期待更甚于其他人，因为是自己家门口的比赛，无论如何也要参加，这不仅是对于自己的锻炼，而且是对于跑步的热爱，更是对马拉松精神的追求，在万众期待的数月中，包马终于来了，日期定于8月18日，得知这个消息的时候已经是离比赛还有两个多月，整个跑团都开始了紧锣密鼓的训练中，好多跑友都参加我们的“马拉松训练营”，让大家无伤跑步的情况下取得更好的成绩。

赛前训练篇：由于一直参加马拉松训练营，每天都有训练任务，有有氧跑、马拉松配速跑、间歇跑、肌力训练、一些柔韧型训练以及周末的LSD长距离拉练，开始的时候还能够坚持跟着大家一起训练，后来由于有一些其他原因还有自己的惰性就渐渐忽视了训练，只在比赛的前跑了两个长距离。本次 包马 的目标成绩是跑进2小时以内，之前无锡的成绩是2小时07分钟，这次由于后期的懈怠，我自认为最差也得跑到2小时10-15分左右。

赛前准备篇：随着训练的逐渐进行，比赛日期也渐渐临近，8月16日与小伙伴一起领取了参赛包，参观了各个展位，因为是家门前的比赛，所以没有太多准备什么东西，由于赛前一天晚上有一些事情，到午夜11:00才躺在床上，逐渐的进入了梦中的比赛之中。

赛中篇：由于马拉松比赛要提前封路，我于8月18日早上3:50起床，匆匆早点后，带着我准备好的耳机、参赛包跟小伙伴一起骑车去了我们跑团预定的地点“包头大剧院门口”开始准备签到拍照等工作，现场小伙伴们的热情像即将喷发的活火山，异常激情，7:20左右我们排队举着我们乐跑的大旗于检录处检录，就这样我们就开始了我的“第二次马拉松之旅”，鸣枪后伙伴们以迅雷不及掩耳之势冲出了起点，我跟跑团成员也开始跟着大队伍奔驰赛道上，马拉松带给我们的不仅是锻炼，而且是异常激动地心情，因为赛道上诸多让你想象不到的跑者瞬间让你觉得生活是如此美好，有推着家里小孩跑全程的跑友，有光着脚跑的跑友，甚至有坐着轮椅也来参加比赛的选手，看到这样的情景，我们还有什么理由不坚持跑下去呢，由于后期训练的不足，开始起跑我就将速度放在一个比较舒服的配速上，到了5公里左右由于赛前没去厕所，就去了一趟，跟我一起的小伙伴都跑在我前面了，我想追可是身体条件不允许，在7公里处遇到了羊羊与朱佳楠，一路同行一会儿，我就独自跑在了前面，10公里处感觉体力下降补充了跑能能量胶，在12公里处遇到了马涛“涛哥”我两一路前行，路上的补给还是真不错，到15公里处，涛哥看着我的脸色说：“清贤，你这脸色看着体力不支了，在阴凉处慢点跑吧”，我看了下自己的手表此时心率188左右，又同行了1公里左右我看下碗中的心率表，此时已经到190，我立即将配速降下来，心率还是只高不低，而且我的心脏也有的不舒适的感觉，就停下来走了将近一公里，心率到160左右又开始跑，直至跑到终点还有800米处在观众的加油声下提起了速度，奔向了终点，最终以2小时24分钟结束此次比赛，之后就是拉伸，合影，一路拍拍拍，这次比赛带给我的不仅仅是让我完成了人生中的第二个半马比赛，更加深了我与队友之间的感情，也感觉到跑团大家庭的温暖，真的很赞.........

赛后总结篇：人生像一场马拉松比赛，有赛前篇、赛中篇、当然也有赛后篇，没有之前的努力奋斗训练，就不会之后的好成绩更别说安全完赛，此次比赛总结：1)由于个人原因懈怠了训练，导致后期体力不支；2）由于前一天晚上休息太晚起床太早，睡眠时间不足，导致比赛中心率异常高；3）在接下来的每一天要加强训练，不让懒惰成为不努力的借口；4）热爱生活、热爱跑步，热爱工作，把工作当做兴趣一样坚持，纵有艰难险阻也有，迎难上，成为一个有用的人.........

马拉松精神是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的钉钉子精神。

跑马拉松的过程就是与自己搏斗，用你强大的意志力降伏心中的懒惰、消极、畏难、放弃等种种负面情绪，从而达到战胜自我、重塑自我的目标。同时，跑马拉松更是一种对目标执着和永不放弃的精神。

通过这种方式，可以在里程多少、步数多少、配速多少中追寻另一种快乐，在一米米的丈量中形成自己的跑步哲学，潜移默化地影响到自己的精神面貌，生活中的困难，也更易去面对和解决了。马拉松运动的过程充满艰辛和欢乐，体现了人类挑战极限和挑战自我的精神，因而受到人们的热爱和尊重。

马拉松的精神可以代入到生活的各个细节，比如，跑马拉松第一步就是要学会起步。好比一些心怀远大抱负，却迟迟不付之以行动的人，如果不能够落地执行，那就是毫无意义的空谈。所以迈开步子向前，每一步都是进步。

扩展资料：

马拉松的益处：

1.?消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

3.?促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。

4.?保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5.?提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

6. “泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高。

7.?保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8.?塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

9.?储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

人民网-马拉松,让城市更美好--体育