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仰游泳教学视频新手入门,cctv5游泳教学仰泳

tamoadmin 2024-05-26
1.仰泳高清教学视频2.仰泳怎样换气啊?3.仰泳的标准姿势是怎样的?4.仰泳怎么学自由泳掉头动作视频教程如下:当运动员游过仰泳转身标志线时(一般为游泳池上悬挂的

1.仰泳高清教学视频

2.仰泳怎样换气啊?

3.仰泳的标准姿势是怎样的?

4.仰泳怎么学

仰游泳教学视频新手入门,cctv5游泳教学仰泳

自由泳掉头动作视频教程如下:

当运动员游过仰泳转身标志线时(一般为游泳池上悬挂的旗绳,距离转身端5米),应注意做好转身准备。触壁时应偏向头的左前方,头和肩象舵一样绕冠状轴向左摆动,带动躯干和下肢向右摆动。

触壁后,右手臂屈肘并向右用力推池壁,帮助头和肩向左转动,同时团身屈膝,以髋关节带动腿向右摆动。

两脚触池壁后,两臂在头的前方并拢伸直,两腿用力向后蹬离池壁,身体成流线型滑行接仰泳腿或反海豚腿后,头露出水面接划水动作。

翻滚式

仰泳前滚翻转身在游泳比赛中是较容易犯规的动作,须用心体会、反复练习。当身体游过仰泳转身标志线后开始调整动作节奏,准备转身。在前滚翻之前身体先绕纵轴翻转为俯卧姿势。

以向左翻转为例,右手划完最后一个动作后,左手一边快速短距离划水,身体一边绕纵轴翻转。

当身体转过垂直位置时,左手划水基本结束。右手屈臂从体侧由空中移到头前,这时身体己基本成俯卧位。随着右手向后划水协助滚翻,低头团身,屈膝,身体绕冠状轴向前正滚翻,当两腿甩向池壁时,两臂伸向头前,脚掌抵住池壁,屈膝,身体成仰卧位置。

然后身体稍下蹲,两脚用力蹬离池壁,两臂在头前伸直并拢,身体成流线型滑行。起游动作与平转身相同。

蝶泳、蛙泳调头技术:

游近池壁时,不能减速,蛙泳的最后一次动作以蹬腿结束为佳,双手正好伸向前方触壁,蝶泳以移臂结束或即将结束为佳。触壁时双手应同时并在同一水平面。

以从左侧转身为例,触壁后双臂同时屈肘,身体向池壁靠拢,右手用力推池壁,使右臂屈肘角度加大。

并协助身体绕纵轴向左转动,转动的同时应团身屈膝,两臂在水面上或水面下随身体的转动屈臂摆,小腿和脚在转动约180度后,双脚抵住池壁,双手前伸,低头团身,身体从水面下蹬离池壁滑行。当滑行速度开始下降时,蛙泳开始长划臂动作,蝶泳开始打腿。

仰泳高清教学视频

看着别人在水中如鱼儿般灵动,自己却连基本的都不会。没关系,下面为大家带来零基础游泳教学入门教程,让你不再只羡慕他人!

游泳入门教程

一、 水中行走

 这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会在水中维持身体平衡的方法

 第一步:两手扶住池(岸)边或同伴的手,在水中行走。

 第二步:一手扶住池(岸)边或同伴的手,一手在体前侧做向外、向后划水,同时在水中行走。

 第三步:不借助任何支撑物,两臂在胸前左向外、向后的对称划水,双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

 在熟悉水性的同时,针对小孩还可以采取一些游戏性的项目,如跳水,水下钻杆等。

  二 、学习呼吸

 不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。

 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

 站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢的用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。

 熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

三 、水中漂浮

 学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理

  四、 抱膝漂浮练习

 两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。

 站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。

 展体漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。

 站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。

  五、 滑行漂浮练习

 1、蹬边滑行漂浮练习:背向池(岸)边,一手扶住池(岸)边缘,一臂前伸,同时,一脚站立,一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头,上体在水中前倾成俯卧姿势,大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边,两脚掌贴住池(岸)边。与此同时,扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢,头夹于两臂之间,这是两脚用力蹬出,成流线型向前滑行。

 要求:蹬离池(岸)边后,身体要充分伸展,并尽量放松、自然。

 2、蹬底滑行漂浮练习:两脚前后开立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,是身体成流线型向前滑行。

 3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。

游泳教学口诀

  熟悉水性的教学口诀:

 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。

 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。

 3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。

 4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。 5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑。

  爬泳顺口溜:

 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。

 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。

 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。

 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。

 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。

  蝶泳教学口诀是:

 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。

 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。

 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。

 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划

 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。

 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸

  仰泳动作的顺口溜为:

 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。

 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。

 大腿来发力,小腿用力踢。

 脚尖斜向里,鞭状来交替

 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。

 向后加速快推水,两臂轮流来划水

  蛙泳口诀

 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。

 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会

 划手腿不动,收手后收腿。

 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。

 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。

 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。

 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。

游泳教程之技术学习

  蛙 泳

 1、腿部技术:

 蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。

 收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。

 边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。

 用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

 2、手臂技术:

 蛙泳手臂对称划,桃形划水向侧下。

 两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。

 划到肩下快收手,两肘用力向里夹。

 双手平行向前伸,伸直放松往前进。

 3、配合技术:

 蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。

 两臂划水腿放松,收手同时又收腿。

 两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直划一会。

 划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

  仰 泳

 1、腿部技术:

 仰泳动作最特别,仰卧水中不能斜。

 大腿发力髋为轴,上踢水来下压水。

 打腿膝脚不出水,动作连贯自然美。

 身体仰卧交替打,酷似爬泳翻过来。

 2、手臂技术:

 肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。

 掌心对水屈臂划,划水路线要牢记。

 手掌前臂推压水,先压后提快出水。

 转肩提臂带动手,空中移臂要放松。

 3、配合技术:

 仰泳配合较容易,六次踢腿两动臂。

 一次呼吸两划水,吸气一定要用嘴。

 推水同时快吐气,转肩移臂挺胸吸。

 三次腿来一次吸,再踢三次吐出气。

仰泳怎样换气啊?

 仰泳需要掌握哪些技巧?仰泳,也称背泳,就是脸朝天,背躺卧在水面上,靠双手向后方划水、双腿不断打水而获得前进动力的泳姿。下面我为大家整理了仰泳的高清教学视频,希望能为大家提供帮助!

 游泳技巧之仰泳

 有时游累了,可以自然地躺在水面上,仅仅靠双腿打水,也能够滑行,相当于在休息,所以仰泳也获得很多人的喜爱。

 仰泳的技巧

 1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。

 2、如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

 3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。

 4、两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的`位置,一臂划水时,另一臂移臂。

 5、头部保持稳定没有左右摆动。

 仰泳的呼吸

 1、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

 2、保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。

 3、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。

 4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。

 仰泳的动作

 1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

 2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

 3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。

 建议:仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。

仰泳的标准姿势是怎样的?

仰泳不需换气,只是在呼吸要和动作配合,游仰泳时,身体要自然伸展,仰卧在水面,头和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角,腰部和两腿均处在水面下。

在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。

仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提,不要含胸。快速游进时,身体的迎角能使体位升高,水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面,而且腹部也经常会露出水面。

扩展资料:

在仰泳技术中,腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一,并且踢水动作不但可以控制身体的摆动,而且能产生一定的推进力。

仰泳的腿部动作是以下压动作和上踢动作组成,即直腿下压,屈腿上踢。

在整个腿下压动作中,前三分之二由于水的阻力,是膝关节充分展开,腿部肌肉放松。当打腿下压到一定程度,由于腹肌和腰肌的控制,停止向下,而过渡到向上移动,由于惯性的作用,小腿仍然继续向下。

参考资料:

百度百科----仰泳

仰泳怎么学

仰泳

游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳,动作近似蛙泳,而身体姿势相反。即人体仰卧水面,两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第5届奥运会上,美国运动员H.赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术,以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军,显示了爬式仰泳技术的优越性,而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。

爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。

①身体姿势:仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

②腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三:一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。

③臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。

④呼吸与动作配合:由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。

仰泳需要专业的教练教。

仰泳(backstroke),又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。

竞技游泳比赛项目之一。游进时身体仰卧,臂腿动作没有规则限制,多用交替划水和交替踢水配合技术。早期仰泳是两臂同时划水和两腿同时夹水配合,称为反蛙泳。由于配合效果不好游速较慢,到1912年第五届奥运会时,美国人赫布纳改进技术,用两臂交替划水和两腿交替踢水配合取得成功,至此反蛙泳失去比赛意义。