篮球怎么练好转身_篮球怎么练好转身视频
1.打篮球的转身与滑步技巧
2.我们打篮球在篮下的时候该怎么去正确的运用转身？
3.篮球转身步伐分解
4.怎样学好篮球转身
5.篮球转身三步走
6.求篮球后转身动作要领。
7.怎么带球转身
突破是篮球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能让进攻更加有侵略性。转身是打篮球突破的过程中很常见的动作，那么篮球打球转身技巧有哪些，怎么转身才能护住篮球呢?以下是我为你整理的篮球打球转身的技巧介绍，希望能帮到你。
篮球打球转身的技巧
篮球打球转身技巧：控制脚步
转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。
特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。
篮球打球转身技巧：保持手型
在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。
篮球打球转身技巧：防守中锋
①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。
②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。
③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分。
篮球打球转身技巧：原地转身
①判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里球没了脸可就丢大了。
探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。
余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。
②放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。
③肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!
④肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。
篮球打球转身技巧：后卫转身
①突然：一定要快要突然这样才能发挥效果你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!
②迷惑对手：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。
③运球：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去骗!
比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了!
篮球打球转身技巧：靠紧身体
准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。
篮球打球转身技巧：速度要快
速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
篮球打球转身技巧：找准时机
转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
打篮球突破过人技巧
1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。
2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。
3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。
4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。
5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。
打篮球对于心理上的好处
1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;
2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;
3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;
4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;
5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;
6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;
7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;
8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
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打篮球的转身与滑步技巧
转身是篮球突破过程中的一种常见动作，那么篮球的转身动作有哪些技巧，如何转身来保护篮球呢？以下是关于篮球转身技巧的介绍，希望对你有所帮助。
1、控制脚步。
当你转身的时候控制脚步，你的脚步是关键。当面对防守队员时，即使你靠近防守队员，你也可以用左手推对方球员(不要推犯规) ，然后用右手拍球，左脚作为中轴从右向左转，同时用身体挡住后面的对手，注意不要移动左脚，你只能在原地盘旋，用右脚画一个弧线，然后迈一步。如果你想走远，就迈出一大步。如果你习惯于从左向右转，用右脚作为中轴，同样的右脚不动，左脚迈步。
2、转身时要保持手型。
主要是手拿着球快速转身或半转身。因此，为了保持一个好的手形，你应该用你的手掌向下压球，或者用你的手掌轻轻地向两边压球。手掌不要向上拿球。很容易造成手腕翻转伤害。许多球控制不好的球员往往有投球的习惯，这需要及时纠正。
3、靠紧身体。
当你准备转身的时候，拍球后，应该把篮球靠近你的身体，把手臂弯向你的身体，离你的身体不要太远，否则很容易暴露篮球，增加偷窃给别人的机会。然而，它不能附着在身体上，例如用腋窝夹住球等，因此走路或夹住球是犯规的。
4、速度要快。
速度是决定好坏的关键。转弯的时候一定要快，否则防守者跟上来就没有转弯的意思了。快速的速度主要是通过手臂摆动和脚的运动来完成的，所以我们必须加快手臂的摆动速度，而且脚步必须灵活。当速度快的时候，你必须抓住篮球。许多初学者如果速度太快就容易丢球，所以必须在五指握住篮球的同时加速。
我们打篮球在篮下的时候该怎么去正确的运用转身？
篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德。关于篮球的技术你了解多少?以下是我为你整理的打篮球的转身与滑步技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的转身与滑步技巧
转身
转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。它可与急停、跨步、持球突破结合运用，有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。转身分为前转身和后转身。
(一)前转身
1.动作方法
移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并迅速跨步，保持身体平衡
2.动作要点
转体蹬跨有力，重心迅速平稳转移，身体重心不要起伏。
(二)后转身
1.动作方法
移动脚向中枢脚脚跟方向跨出改变身体方向为后转身。转身时，中枢脚碾地旋转，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并向自己身后撤步，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。
2.动作要点
腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡，身体重心不要起伏
滑步
滑步是防守移动的主要方法之一。它易于保持身体平衡，可向侧、向前、向后方向滑动。
1.动作方法
两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体保持正直，身体重心的投影置于两脚之间，两臂侧伸成半仲展状态并保持一定的紧张度。向左侧滑步时，左脚向左迈出后，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出，右脚跟上。向后滑步时，一只脚向后撤步着地的同时，前脚紧随着向后滑动，保持前后开立姿势。与前脚同侧的手臂扬起，手掌向前，成封堵投，另一只手侧下举，呈封堵突破状。向前滑步时，前脚向前迈出一步，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，手臂姿势同后滑步。注意屈膝降低重心。
2.动作要点
滑步时，保持屈膝，降低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，两臂伸开，两眼注视对于。
青少年打篮球的几大好处
一、身体健康，促进成长
据调查，全国85%以上的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。
二、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
三、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
四、团结意识增强
篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。
五、发泄情绪
任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友，何乐而不为?
青少年打篮球的注意事项
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，在有条件的情况下还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1.5小时左右最好。
第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
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篮球转身步伐分解
当我们在打篮球的时候一次转身过掉对方防守人的机会其实不是很多。如果我们没有对位上的优势，那么就想要一个转身去摆脱对面的防守人，那么我们就必须要抓住对面在上来封堵住的时候进行转身摆脱对手。
我们在篮下的进行试探步然后转身可以分为两种，一种是假动作投篮转身，一种是假动作突破转身。前者需要我们进行后撤来制造空间，而后者往往需要我们随着持球上步在使用转身。
在我们做投篮假动作转身的时候时，要注意我们一定要向后撤步，让我们的双脚前后分开错落。这么做的好处就是在我们转身后的进行后撤，然后我们就可以迅速拉开纵向的空间，然后去引诱对方的防守人员上前补位。还有这种向后九十度的半转身是非常灵活的，只要保证我们的中轴脚落稳，那么无论我们是向左还是是向右衔接脚步转身，那么我们都可以迅速的去做。
我们很多人在做假动作投篮转身的时候，我们不应该去习惯性的去转身一百八十度，因为这样做很大程度的降低我们后续脚步的衔接速度，而且我们也会很容易失去身体重心。正确的后转身虚晃可以帮我们更快的去衔接我们的进攻脚步。当我们在使用假动作投篮转身之后我们可以观察对方的防守人员。如果对方没有被我们调动，那么我们就用可以进行投篮终结。如果对方防守人员被我们调动了跳起封盖，那么我们就可以向前面迈出交叉步完成上篮终结。
当我们在使用突破假动作的时候如果我们没有点起对面的防守时，那么我们就可以再一次的使用突破假动作去快速调动对方的防守防守。这个时候如果对方的防守人员近身贴近，那么我们就可以去衔接一个后转身去吧对面的防守人员晃过去。
怎样学好篮球转身
1.脚步移动方面
转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。
2.身体协调方面
移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。
3. 持球方面
转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。
转身别忘了假动作
4.转身时如果加上假动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。
5.
避免翻手腕
转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。
篮球转身三步走
首先，你的手要足够大，有力才行。有的人转身比如科比，就是双手拿球在转身跳投或上篮。有的人则是用力使球不掉怎么说呢（比如说你右手持球，逆时针转身，球在手里不脱落）。另外一种不太实用跟第二种相反，是利用惯性
求篮球后转身动作要领。
第一步
a左脚在地（右脚腾空中）
b合球
c左脚腾空（这里b、c可以互换）
第二步
d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（见注3）
第三步
f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注释：
1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。
2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。
3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则）
注意事项
1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。 一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
二、练习要领
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。
NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。
上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利
怎么带球转身
动作要领:
要先学原地转身；
以后转身为例：
（以右脚为例）身体保持基本姿势，以左脚跟为轴，右脚前脚掌快迅蹬地，同时上体快速后转。
前转身则以左脚前脚掌为轴，右脚用力后蹬，上体快速向左转动。
易犯错误 ：
身体起伏过大，
纠正办法：在一定的高度下练习。
问题一：篮球运球怎么转身 练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
问题二：怎样带球转身做到不掉球？ 你要把左右手运球都连熟。。。再来就是意识问题了。。就没问题 还有防守你的人程度！
采纳哦
问题三：足球带球转身方面技巧 首先右脚踩到足球的前面，然后背对着你要过的防守队员，一个转身在左脚吧球从左边拉过来（这是一个连贯的动作）也可以做马赛回旋右脚从球上蹭过去在做拉球
问题四：带球转身时手应怎样拿球（在不能抓球的情况下）？ 手指张开，且垂直向下，手心朝向你身体的方向，向你转身的方向给球一个力，转身过来之后，借助球的惯性，顺势将手腕调整到最佳的运球状态，要感觉球是粘在手上的。这个动作有两点必须注意，第一，不要反腕，也就是控球的手腕不要有托球的动作和力，第二，要注意脚步动作，不要中心不稳，或者走步。
多说两句，看见很多基本功很差的人，正常运球还不熟练就喜欢练跨下啊后转身啊什么的，先不说他们经常出现反腕二次运球或者走步的情况，就那动作让人看着也是难受得要命。所以，篮球还是基本功最重要。想想俺以前练球，每天左右手各种方向的拉球联系就要2弧00个啊……
问题五：做转身运球时如何控制球在手中 什么是运球？运球是什么意思？
有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。
运球技术分析
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
（一）身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
（二）手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
（三）球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
（四）手脚协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
运球技术动作方法
（一）高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身川侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
（二）低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
（三）运球急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方......>>
问题六：打篮球转身和胯下运球怎么练？ 篮球转身、运球及实例
艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。
艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球
技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。
一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重福比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。
二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。
三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻......>>
问题七：篮球的转身带球过人怎么练最快？ 使用马赛回旋的过人方法；增加球感就只有多颠球.这个问题问的人好像比较多哦。转身运球本身就要你的基本功强，当你背对对手，先左右运球晃一下他，让他的身体也产生动作，之后你猛然发力，把球从左手运到右手，右手顺势转身，在此之时，你的脚的位置要放好，并和身体转动方向一致；其次你也可以转身后，来一个快速换手运球，这一招比较毒呢?希望你掌握好，一定要把运球的动作练熟练，?好好领悟。希望能帮到你
问题八：NBA2kol怎么转身过人运球，还有无限转身 按住关键键默认w，如果球在左手就按方向键《左下右》就能转身运球，右手则反之。不按关键键的话那就是背后运球！切记！！！不要再训练场做这动作一般出不来，街头赛，对抗赛比较容易出来这动作！
问题九：足球中的360度转身运球怎么运？ 不 是
是 齐达内的动作
马赛回旋
齐达内以脚后哗内侧拉球，向相反方向转体360度，巧妙地过了对方后卫。由于他弧形转身轨迹类似于赌场中的马赛轮盘，所以这一过人动作被称为“马赛轮盘”。
问题十：篮球运球怎么转身 练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！