4月11日有哪些马拉松,4月21日马拉松有哪些赛事

1.上海半马成绩排名

2.2024国内马拉松赛程

2024年中国马拉松赛事时间表如下：

2024年1月3日深圳马拉松。

2024年2月8日澳门马拉松。

2024年2月14日南宁马拉松。

2024年3月5日上合昆明马拉松。

2024年3月22日江西景德镇马拉松。

2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。

2024年4月9日福建晋江马拉松。

2024年5月3日杭州临平半程马拉松。

2024年5月15日上海长三角半程马拉松。

2024年5月28日重庆长江三峡马拉松。

2024年6月5日张家港东渡马拉松。

2024年6月10日广州马拉松。

2024年6月27日福建宁德马拉松。

2024年7月10日海南三亚马拉松。

2024年7月24日诸暨西施马拉松。

2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。

2024年8月6日福州马拉松。

2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

2024年9月17日湖北黄石磁湖半程马拉松。

2024年10月18日台北马拉松。

2024年10月24日广州黄埔马拉松。

2024年11月2日广东汕头马拉松。

2024年11月19日海南儋州马拉松。

2024年11月27日广东珠海横琴马拉松。

2024年12月1日深圳宝安马拉松。

2024年12月9日深圳龙岗半程马拉松。

2024年12月27日中国东盟马拉松。

跑马拉松的注意事项

1、训练和准备：在比赛前，要进行充分的训练和准备，包括有规律的有氧运动和力量训练，以提高身体的耐力和适应性。

2、饮食和营养：要注意饮食和营养的搭配，保证足够的水分和营养摄入，避免过度疲劳和肌肉痉挛。

3、穿着合适的运动装备：要穿着合适的运动装备，包括合适的跑鞋、透气舒适的服装和防护用品，以减少运动损伤和不适。

4、了解比赛路线和规则：在比赛前，要了解比赛的路线和规则，包括路线的变化和转折标志，避免走错路或违规。

5、保持节奏和呼吸：在比赛中，要保持适当的节奏和呼吸，避免忽快忽慢或屏气，以保持身体的稳定和节省能量。

6、注意身体信号：在比赛中，要注意身体的信号，包括疲劳、肌肉疼痛等，及时调整比赛计划或放弃比赛。

7、避免激烈的冲刺和撞线：在比赛中，要避免激烈的冲刺和撞线，以减少身体的负担和受伤的风险。

上海半马成绩排名

2023年马拉松赛事如下：

4月

4.15 2023张家界武陵源生态马拉松。

4.16 2023常德柳叶湖马拉松。

4.16 2023上海半程马拉松。

4.16 2023陕西宝鸡?陈仓生态半程马拉松赛。

4.162023宁夏黄河金岸（吴忠）马拉松。

4.16 2023上饶城市马拉松。

4.16 2023首届南京江岛半程马拉松。

4.16 2023“庐山杯”九江马拉松。

4.16 2023山东肥城汶阳马拉松。

4.16常州金坛茅山半程马拉松。

4.16 陕西宝鸡陈仓马拉松。

4.16 2023连南半程马拉松。

4.16 2023宜宾蜀南竹海马拉松。

4.16 黄姚古镇长寿马拉松。

4.16 营山马拉松。

4.16 2023北京半程马拉松。

4.16 宁波女子半程马拉松。

4.16 北京半程马拉松。

4.22 2023江西永修半程马拉松赛。

4.22 重庆奉节半马。

4.29 2023九龙湖（宁波）半程马拉松。

4.222023青岛马拉松。

4.30 2023林芝半程马拉松赛。

4.30 2023亳州马拉松。

4.30 山东潍坊昌邑半程马拉松。

4.30 江西共青城马拉松。

5-6月

5.1 上海女子半程马拉松。

5.1 淮安金湖半程马拉松（延期）。

5.1 江苏赣榆秦山岛马拉松。

5.7 2023泽州丹河新城马拉松。

5.7 2023临沂沂河新区半程马拉松赛。

5.7 2023杭州女子半程马拉松 即将开启报名。

5.7 山东菏泽马拉松。

5.7 山东临沂沂河新区半程马拉松。

5.7 山西泽州丹河新城马拉松。

5.7 大连旅顺樱花半程马拉松。

5.13 辽宁鞍山千山马拉松。

5.14 2023秦皇岛马拉松。

5.14 山西稷山马拉松。

5.14 秦皇岛马拉松。

5.14 2023乳山女子半程马拉松。

5.14 2023苏鲁京杭大运河半程马拉松赛。

5.14 思南马拉松。

5.21 2023唐山马拉松。

5.21 2023淄博马拉松。

5.21 北京大兴马拉松。

5.21 银川马拉松。

5.21 新疆吉木萨尔天山马拉松。

5.27 营口鲅鱼圈马拉松。

5.28 长春马拉松。

5月阿迪达斯少儿迷你马拉松赛。

6月耐克少儿跑

6.11 2023吉林市国际马拉松。

6.18 2023长白山森氧马拉松。

6.18 包头马拉松。

6.25 2023贵州镇宁黄果树半程马拉松。

8-9月

8.27 2023哈尔滨马拉松。

9.24 2023衡水湖马拉松。

9.24 2023沈阳马拉松。

8月 2023威宁草海半程马拉松。

10月

10.15 2023常州西太湖半程马拉松。

10.15 2023上海精英10公里赛。

10.15 2023池州马拉松。

10.18 2023上海家庭马拉松总决赛。

10.22 2023西安马拉松。

10.22 2023黄河口马拉松。

10.22 2023第33届大连马拉松。

10.29 2023杭州女子半程马拉松。

10.29 2023成都马拉松。

10.30 2023长沙马拉松。

10月 2023襄阳马拉松。

11月

11.4 2023环蠡湖半程马拉松。

11.5 2023重庆女子半程马拉松。

11.5 2023杭州马拉松。

11.5 2023西昌琼海湖湿地国际马拉松。

11.12 2023舟山群岛马拉松。

11.12 2023桂林马拉松。

11.12 2023喜临门绍兴马拉松。

11.12 2023南昌马拉松。

11.12 2023义乌半程马拉松。

11.12 2023中国东盟国际马拉松。

11.12 2023肇庆半程马拉松。

11.12 2023腾冲马拉松。

11.12 2023百色马拉松。

11.12 2023绍兴上虞曹娥河半程马拉松。

11.19 2023合肥马拉松。

11.26 2023上海马拉松。

11月 2023咸宁温泉马拉松。

11月 2023惠州巽寮湾滨海马拉松。

12月

12.3 2023上合昆明马拉松。

12.3 2023长江三峡马拉松。

12.3 2023深圳宝安国际马拉松。

12.3 2023南宁马拉松。

12.3 2023海南 马拉松。

12.10 2023广州马拉松。

12.16 2023上海高校百英里接力赛总决赛。

12.17 2023儋州马拉松。

12.17 2023福州马拉松。

12.17 2023深圳马拉松。

12.17 2023黄石磁湖半程马拉松。

12.24 2023广州黄埔马拉松。

2023长三角半程马拉松。

待定时间

2023徐州马拉松。

2023高淳国际慢城马拉松。

2023北京马拉松。

2024国内马拉松赛程

上海半马成绩排名如下：

2023年赛事的终点设在东方体育中心。来自肯尼亚的男子选手Ezra Kipketer TANUl率先冲过终点线，以1小时01分52秒的成绩勇夺2023浦发银行上海半程马拉松男子组冠军。

KIPKEMBOI以2秒只差屈居亚军，KIRWA以1:01:55获得季军。来自上海的国家队中跑选手谢冬生以1:04:01的PB成绩获得第四名，比上个月提高了61秒。徐文昊1:04:14位列第五，鹤元太1:04:15第六，索朗才仁1:04:30第八。

女子组SISAY以1:10:15打破赛会纪录夺冠，她的同胞TIRUSEW以同样的成绩屈居亚军。中国选手许双双落后90秒，以1:11:30的PB成绩获得第三名，福建名将李美珍1:12:08位列第四，邓书佳1:13:19第六，李春霞1:17:16。

上海国际半程马拉松赛赛事历史：

2017上海国际半程马拉松赛于4月23日在浦东开跑。为了满足更多半马跑者的需求，本次赛事规模将再次升级，参赛人数将由12000人上升至15000人。

2018上海国际半程马拉松赛，在东方明珠塔下鸣枪开跑。15000名跑者经南浦大桥、世博大道、前滩公园、最后奔向终点东方体育中心。

2019年4月21日清晨，来自世界各地的路跑爱好者齐聚浦东陆家嘴，为2019上海国际半程马拉松而来。15000人迈着脚步，踏上赛道，共同庆祝上海半马的5周岁生日。2023年4月16日，2023上海半程马拉松鸣枪开跑，全长21.0975公里，参赛规模15000人。

2024年马拉松赛事时间表如下：

1、2024年1月3日，深圳马拉松。

2、2024年2月8日，澳门马拉松。

3、2024年2月14日，南宁马拉松。

4、2024年3月5日，上合昆明马拉松。

5、2024年3月22日，江西景德镇马拉松。

6、2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。

7、2024年4月9日，福建晋江马拉松。

8、2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。

9、2024年5月15日，上海长三角半程马拉松。

10、2024年6月10日广州马拉松。

11、2024年6月27日福建宁德马拉松。

12、2024年7月10日海南三亚马拉松。

13、2024年7月24日诸暨西施马拉松。

14、2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。

15、2024年8月6日福州马拉松。

马拉松的比赛规则

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。

在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。