篮球中防守技巧攻略_篮球防守怎么防守

1.篮球防守技巧基本功打篮球怎么防守

2.适合分享给小白的篮球防守技巧都有哪些？

3.篮球防守的技巧用哪些？

4.打篮球的进攻防守技巧

在防守中，最简单的技巧之一就是与对手保持适当的距离。

1、保持距离

保持与对手的距离是防守的基础，通过不断调整自己的位置，与对手保持一定的距离，可以减少对手的进攻机会。同时，要注意对手的假动作和速度，以免被轻易突破。

2、注意对手的传球

在防守时，要注意对手的传球路线和配合，及时抢断或干扰对手的传球，破坏 进攻配合。同时，也要注意自己的站位，避免与队友形成矛盾和重复防守。

3、利用身体

在防守时，要充分利用自己的身体，阻挡对手的进攻路线，同时注意对手的假动作和欺骗行为，及时调整自己的防守策略。

4、提高反应速度

反应速度是防守的关键，要时刻保持警觉，对对手的动向和动作做出快速反应，及时调整自己的防守姿势和位置。同时，要注意对手的速度和力量，避免被轻易突破或射门。

5、学会配合防守

在篮球、足球等集体项目中，配合防守是非常重要的。要与队友密切配合，形成统一的防守阵型和策略，同时注意对手的突破和传球路线，及时调整自己的防守位置和姿势。

6、注意对手的情绪和心态

在比赛中，对手的情绪和心态会对表现产生影响。因此，在防守时要注意观察对手的情绪和心态变化，及时调整自己的防守策略和姿势，以达到更好的防守效果。

防守姿势和步伐以及防守策略的技巧

1、防守姿势和步伐

正确的防守姿势和步伐是防守的基础。在篮球、足球等运动中，正确的防守姿势包括半蹲、膝盖微屈、双脚分开与肩同宽等，这样的姿势可以更好地调整自己的重心和移动速度。同时，要注意自己的步伐，保持稳定的移动和快速的反应速度。

2、防守策略

针对不同的对手和比赛情况，采取不同的防守策略是必要的。对于速度较快的对手，可以采用紧密防守的策略；对于内线强壮的对手，可以采用远离对方的防守策略；对于善于传球的对手，可以采用提前抢断的策略等。要注意根据比赛情况及时调整自己的防守策略和姿势。

篮球防守技巧基本功打篮球怎么防守

首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，强迫对手改变运球节奏，这样很容易让对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。

其次，学会和队友打共同协作。对于比赛来说，与队友的配合是非常重要的。我们可以从对手的准备开始。比如对手开始接球运球的时候，我们可以双夹迫使对手失误，或者我们要把球传给别人，重新组织进攻。当对手已经进入进攻节奏，我们可以尝试直接拦网。

最后，掌握一般的防后仰法。你应该一直坚持下去，这样你才能阻止对手更快地接球。还有就是在防守的过程中，可以不断压制对方习惯持球的进攻路线。在贴身防守中，还可以不断用力将球停在不利位置，打断对手的节奏。我们可以在不失去位置的情况下干扰对方的运球。

相关说明

第一点：堵墙放弱：这是最基础的防御技术，也就是在对方强大的一方，形成一个防御的阵型，迫使对方从弱势方发起攻击。当攻击者接到球的时候，我们必须先把自己的双腿分开，然后用前脚逼向对方的要害，同时用手给对方造成压力：一只手紧贴着对方的身体，另一只手则要从侧面攻击。

第二点：大家注意防守的时候，不要老是变化，也不能随机应变，要看对手的腰。普通攻击者的眼睛和脚都是很有欺骗力的，不能根据这一点来调整自己的防守重心，要注意对手的腰，无论对手的运球有多华丽，身体有多大的晃动，他的重心都在腰上，这是他攻击的关键。

第三点：在进攻球员的时候，你要做的就是分散他的注意力，让他有更大的压力，而不是试图阻止他的传球。这样的防守是侥幸式的防守，特别的不好，这样的话防守的重心和站位就会移动，往往就会被别人一步过，所以大家防守时一定要靠站位移动以及手臂的诱惑来给对方进攻来增加压力，然后让对方进攻，展现出漏洞或者是失误。

以上内容参考：百度百科-篮球

适合分享给小白的篮球防守技巧都有哪些？

1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

2、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

3、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。

4、换位防守。在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

篮球防守的技巧用哪些？

在主要方面分为两类: 有球防守(运球)和无球防守。目前的防御技术增加了一定程度的攻击性，扩大了防御的控制范围。运动速度大大提高，充分利用了手臂动作，提高了抢断和拦截能力。同时，防守的协调意识和判断能力也得到了很大的提高。

1、防守持球队员。

主要是指防守在前场有球的对手而不带球。防守时，主要是干扰和阻挡对手的投篮，阻挡对手突破防守，阻挡对手在后面传球，同时根据进攻队员的技术特点和篮筐的距离和位置采用不同的步法。占领制高点，控制对手的主要目标。

2、防投篮。

站在对手和球之间。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而变化。对手在外侧持球。一般来说，伸出手臂去够球是明智的。同一侧的手臂对角向上伸展，另一只手臂向侧面伸展，以便向侧面移动，防止对手突破。

3、防突破。

对手与篮筐之间的防守突破，但可以根据对手突破的习惯和对手的防守来加以强调。为了防御，一般使用平步。双脚平行站立，双臂伸展，上下摆动。当对手突破时，必须及时向自己突破的方向撤退，并迅速滑入拦网。

4、防传球。

防守时很难防止对方传球，但关键是防止对方将球传给篮下。在比赛中，你可以根据传球球员的视线和握球的位置来分析球的传球方向和点，在防守外线球员时，你应该逐步移动你的手臂采用挖球和击球等动作，这样他们就不能及时传球。同时，你可以使用匆忙的步骤方法来破坏它的传递意图，使它不可能做出准确的决定。

5、防运球运动员。

运动员在一对一防守时，保持一定距离，在防守半场时靠近，有时甚至使用“近距离防守法”迫使对方向两侧运球。正常情况下，防守方应将对方的球保持在双脚之间，躯干面对球，身体重心降低。他可以向两侧伸展手臂，或者向前伸展一只手臂来干扰，防止他随意改变方向。侧向堵塞。

打篮球的进攻防守技巧

1.跟紧防守人是要第一遵循的原则。一旦把人看丢了，无论他最后投进与否，就防守来说你已经失败了。防守跟紧人不一定是要紧贴着对方。这样的话如果对方技术较好是很容易突破的。就算不突破。一些人在依着人投球的时候也会很有感觉。正确的方法是离对手1，2步左右远。这样无论对手突破还是投篮都能够及时的做出反映。当然，这不是绝对的。往往有些人出手极快，这些人需要适当的作出些变通。当然，篮底下更是寸土必争。

2.防守时一定要把一只手扬起来。阻碍对手从上方投篮或者传球，最起码也可以起到干扰的作用。一般这样对于对手的准确率的影响是蛮大的（往往有很多人忽视这点）。当然，如果对手碰巧RP爆发，或者对手个头实在太高就用处不大了。但是手是一定要伸起的。一点点的干扰也许就会影响结果。另一只手应该斜向下防守。一方面干扰对手传球，一方面掏球也方便。

3.还有一个防守时候的问题比较难处理。就是什么时候去跳起来封盖的问题。一个好的进攻者往往会不断的做出假动作来迷惑你跳起来，为他赢得投篮的空隙。这时候的判断就尤其重要了。可惜的是这里很难有什么技巧可言。只能凭借着经验，意识和你对对方的了解来作出判断了。

4.在防守的时候。气势往往也能起到不小的作用。如果你在防守时令对手吃到了些苦头。他在进攻时候就往往会比较顾及。显然这将对防守方更有利！所以不管成功与否。对方突破就要强硬的挡出，对方上篮就要勇猛的飞扑而去。气势还有一个含义，就是永远不要放弃。谁都有顺手的时候。不要因为几次的防守失败就对对方恐惧，或丧失信心。否则，一个原本暂时的失败可能会演变为全局的失败。信心是一个优秀的防守者必需的素质。

5.对付比自己高的人。如果对手只是高但是瘦的话，那么就运用自己在力量上的优势，顶住他的下盘，让他发不出力。如果比自己高也比自己壮的话，这就得用用巧了，首先仍然把重心沉下来，然后贴住对手，让他下盘受制，如果对方硬上的话，可了使一点暗劲，做一点不明显的动作，让他的投篮失去平衡。

6.只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

7.要积极，不惜体力。一个懒惰的人是什么都防不住的。就算他其它方面再好。没了这个也等于白费。

小个对阵大个，要用自己的脚步、速度拉开与对方的距离，摆脱防守；用晃动使得对方在防守过程中重心调整不及时，闪开空挡；快速的传接球，也可以打开局面。对同等身高的，体重占有优势的一方，在进攻对抗中容易占到上风；良好的弹跳在投篮和篮板的过程中，有着绝好的掌控力；灵巧的移动跑，也能使对方失去位置。防守比自己快的，主要是卡住对方内切的线路，或者是快速换防。防守比自己高的，要顶住对方身体，不让他攻到三秒区以内；张开手，遮挡对方视线，让他瞄准出现障碍。大概就是这样吧，具体的方法，还是要在实战中摸索。