钉板大帽什么意思篮球-钉板大帽用英语怎么说

1.孙悦曾在奥运会中大帽霍华德，那是哪一届奥运会呢？

2.你们打篮球的时候，封盖过比自己高的人吗？

3.你打篮球受过最重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

孙悦曾在奥运会中大帽霍华德，那是哪一届奥运会呢？

孙悦有着超过2米的身高，优秀的身体素质和出色的传控能力，是难得一见的篮球天才，在中国男篮孙悦曾长期担任万金油的角色，游走于多个位置，在CBA孙悦曾是北京男篮夺冠的核心球员，至今孙悦仍是唯一打过NBA的中国后卫。孙悦巅峰期很长，而且高度很高，其中2008乃北京奥运会上盖帽霍华德那球被球迷们奉为经典。

国家队的孙悦

孙悦盖帽霍华德是中国篮球史上的名场面，2008年北京奥运会男篮小组赛，中国男篮首场比赛即面对实力强大的美国男篮。比赛第三节，美国男篮发动快攻，基德传球给霍华德，后者顺势而起将要完成一记上篮，然而追防的孙悦高高跃起给了霍华德一记钉板大帽。尽管这场比赛中国男篮毫无悬念地输球，但孙悦盖帽霍华德这球仍被奉为经典，在球迷间流传。

湖人队的孙悦

2008年前后正好是孙悦的巅峰期，身高2.04米他可以胜任控球后卫、得分后卫和小前锋三个位置，在北京奥运会上发挥相当亮眼。2007年选秀大会孙悦被湖人队选中，新秀体测中孙悦的数据相当出色，底线折返跑10.68秒，在当年的所有新秀中排名第三，裸足身高2米零3，站立摸高271厘米，垂直弹跳超过80厘米，孙悦的身体条件完全可以达到NBA级别。

孙悦现效力于北控队

因为2008年奥运会表现出色，孙悦得到湖人队征兆，进入NBA，据说因为孙悦身高臂长防守好，所以在湖人队内训练时经常要承担防守科比的重任。虽然没能在NBA停留太久，但孙悦也是目前为止唯一在NBA正式出场过的中国后卫，所以孙悦巅峰水平毋庸置疑，就是中国第一后卫。

你们打篮球的时候，封盖过比自己高的人吗？

说起盖帽，很多球员都拿过盖帽王，但是这些都是内线球员，无一不是有优秀的身高臂展，亦或是有足够的核心力量与弹跳力，对我们普通人来说可望不可及。

但是，我们称作AK47的基里连科作为唯一一个外线球员，拿下了一届盖帽王，我们可以从中学习他的技术特点，记得当年他也让姚明吃够了苦头。

盖帽这一项技术，如果打篮球的时候打内线的话，主要可以分为四个部分。首先是协防意识，其次是对假动作的预判，最后就是你的起跳时间和弹跳力。至于身高臂展属于先天因素，我们也无法提升。

而作为外线球员，AK47具备着以上的所有技术特点。 协防意识是外线球员所必须具备的，基里连科经常出现在三秒线和底角之间，要么是弧顶内一步。这样有利于他协防，或者是直接抢断快攻。而在野球场中，协防站位显得更加重要，因为野球场的配合度普遍不高。

对于假动作的预判，我们在野球场先看对手的控球水平和控球意识。运球好的防突，篮子准的防投，如果两者兼备，我一般是留有一定的投篮空间，防止对手突破，在对手投篮时尽量干扰对方。而弹跳力我们可以做一些训练来提升，基里连科的盖帽通常在侧后方，当身体条件不够优秀时，可以训练技术和意识去提升盖帽能力。

朋友你好，作为一名篮球爱好者，很高兴能回答你的问题。我经常封盖比我高的人，现在分享一下我的经验，希望能帮到你。

我身高165，穿上鞋子168的样子，在野球场上，90％的人比我高，但是我却经常盖帽，每次打球至少都有两次，多的时候能有七八个盖帽。从高中到现在，被我盖过的得有上百人了吧，从比我还矮的到180cm以上都盖过。我盖过的最高的记录是190cm，他是我的大学同学，这件事可以吹一辈子了。

我有时候也在想，我身高这么矮，弹跳不好，速度也不快，但是盖帽能力这么出众，到底是什么原因呢。我觉得盖帽这件事，最重要的是预判和把握时机。

第一、预判。预判进攻者出手的方式、时间和点位，是盖帽的第一步，有了正确的预判，你就成功了一半。首先要通过观察了解对方的打球风格，是喜欢突破上篮，还是喜欢后仰跳投等等，基本上打几分钟就能看出来。然后要观察他出手的时间和点位，一般每个人都有一个习惯，这个习惯是长期养成的，比较固定，所以很容易看出来。你就在他喜欢出手的时间和点位等着帽他。

第二、把握时机。对于不同方式的进攻，封盖的时机不一样，我最喜欢盖以下四种人。

第一种对手喜欢突破，我有时候会故意放他进去，同时紧紧跟着他，提前等着他出手，就在他出手的瞬间，赏他一记火锅。速度一定要快，盖帽的动作在他出手前就要准备好，不然总是会慢一步。对方从右边突破的话，我喜欢用左手封盖；对方从左边突破的话，我一般用右手封盖。

第二种对手是喜欢背身单打，往里面怼，然后找机会转身后仰跳投。我觉得这种人最好盖。首先要与他的节奏同步，他往里面怼，就贴着他慢慢后退，不要抵得太死；他停下来，我就停下来；总之，紧紧贴着他，整个过程一定有一条手臂是伸起来准备盖他的。等他转身后仰的时候，立刻贴上去，伸长手臂在他头上，不要急着起跳，要跟他一起跳，而且不是往上跳，是往前跳。这样，你的手一直保持在他头上，就有很大的几率能盖到他。

第三种对手是喜欢溜底线，然后反身上篮。面对这种人，我会选择以静制动，站在篮圈下面，让他溜过去，假装已经跟不上他了，就等着他回头望月，在他开始做上篮动作的时候，直接按下来，干净利落。

第四种对手是中锋，他一般会在篮下点两下后上篮。我就站在他旁边，假装不防他，在暗地里时刻注意他的动向。就在他准备出手的瞬间，直接把球按下来，注意是在他摆出投篮姿势的时候就按下来，等他出手以后就盖不到了。

以上便是我盖帽的经验，希望能对你有帮助。你有什么好的经验，写在这儿我们一起学习吧。

其实你不要总想去盖别人，你看现在的比赛里投篮被盖掉的有多少？在NBA教练都不想看到你在别人投篮时跳上去，因为可能会犯规，你只用举起手来就可以了。如果他个子比你高，如果只是投篮的话，你是很难盖到的，如果他用跳投的话，就更不太可能了，但估计你朋友应该不是跳投吧。你非要盖他的话，就只有偷袭了，先叫别人去防他啊，或者等他上篮或打篮下时。。。像我有个朋友球打的比我好很多，但个子比我矮，我经常会盖到他，他却从来没盖到过我。。。

你其实就是觉得没面子吧？其实上篮被盖还不是很难看吧~在我看来上篮被盖根本没什么，还有，3CM的差距也不算小呢，昨天被盖了，就算你现在在这里说也不可能改变得了了，想想其他方法令别人折服吧。

不仅封盖过，还钉板大帽比自己高一个头的人。

感性来说，盖帽绝对是打篮球非常爽快的时刻。但是理性来看，总是尝试去盖帽来完成防守回合，不算是一个聪明的防守选择。

合理的防守站位，逼迫进攻球员选择不擅长的进攻方式，合适的防守干扰，并注重防守完成后的卡位和篮板保护，才是一个优秀防守者更应该注意的。

当然，盖帽这种饭后的甜心，谁能不爱呢？

你打篮球受过最重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

左膝十字韧带撕裂、左脚踝骨裂、腰椎侧弯、小关节紊乱、腰肌撕裂，这是我打篮球受过最重的伤，而且都是在一次对抗中造成的。

那时候还是10年前，刚刚到美国留学，当年自己也属于二楼打球的一员，原地起跳也能双手抓个框，对自己的篮球水平有着一定的谜之自信。

之后第一次在美国的公园里打野球，对手有黑人也有白人，里面有一个黑人兄弟特别的壮实，也就是他造成了我人生最严重也是最可怕的一次伤病。当时我一对一突破了防守队员，直接上空蓝，想着是起跳把球抹进篮筐，结果突然背后飞来一个人给了我钉板大帽，同时空中撞到我的身子，只觉得一股巨大的力量，我直接就往篮板后面的场地掉过去，当时扭着身子用左腿着地，结果就导致整个左侧半边身子的一系列重伤。

这次受伤让我直接在床上躺了大半年，恢复后还做了好几个月的康复训练，之后就改变打球的风格了，以跑位外线远投为主了，后遗症是一直到现在空位上篮还有阴影。

篮球作为竞技 体育 ，有着大量的身体对抗，受伤的风险往往是避免不了的，不过做到以下几点，能够让我们尽可能地减少受伤的概率。

一、充分热身

热身能够激活我们的心肺系统和神经系统，让肌肉恢复弹性，同时让全身各个关节分泌关节液，这样在打篮球的过程中身体会更舒展，柔韧性更好，是最能够有效降低受伤风险的手段之一。

建议可以通过一些拉伸动作，或者绕篮球场慢跑和上篮的方式进行热身，等到身体微微开始出汗就差不多热身完毕了。

二、打篮球的时候不要逞强

合理的打篮球是我们保持 健康 的重要方式，毕竟不是职业运动员，很多时候还是要量力而行。

比如不要打斗气球，和对手硬碰硬，这是最容易受伤的，其次就是不要勉强去做一些高难度的动作，如果身体素质不达标硬要完成动作的话，就很容易引起肌肉的拉伤或者关节的扭伤。

三、多做一些力量训练

力量训练能够提升肌肉的力量水平，从而让我们在打球的时候更有爆发力，同时强健的肌肉更是能够从运动受伤的风险中给我们提供有力的保护。

比如我们可以在平时多做一些深蹲之类的腿部训练，强化大腿肌肉的同时，能够给予膝关节更有效地保护，避免诸如变向之类的动作对膝关节造成损伤。

四、增加身体的柔韧性

柔韧性是NBA选秀报告中非常重要的一项指标，它代表了一名运动员受伤风险的高低，往往意味着一名球员能够在NBA拥有一个 健康 并较长的职业生涯还是有着玻璃属性。

建议每天都要安排一定的时候做一些拉伸运动，提升身体的柔韧性和协调性，真的能够让你远离伤病的。我自己每天晚上都会花半小时左右进行拉伸训练，之前打完球身上总是这里疼那里不舒服的，自从柔韧性变好以后，打完球几乎没有任何的不适感了。

我周围很多热爱篮球的朋友，在上了年纪后身上难免都有些伤病，我自己也有好几处老伤，这都是年轻时候打球太拼留下的。

祝大家在平时打篮球的时候都能够保持 健康 ，远离伤病。