打篮球后脑勺着地-打篮球后脑勺着地,抽搐短暂昏迷是什么病

1.西游记读后感500字

2.如何训练自己?

西游记读后感500字

西游记读后感500字(通用22篇)

当仔细品读一部作品后,相信大家都增长了不少见闻,现在就让我们写一篇走心的读后感吧。但是读后感有什么要求呢?下面是小编为大家整理的西游记读后感500字,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

西游记读后感500字 篇1

《西游记》是四大名著之首,作者是明代的吴承恩。自从老师发下这本书时,我就对它爱不释手,每天都要读几章,今天我读的故事是《三打白骨精》。

唐僧师徒四人走在取真经的路途中。一天,他们走到一座高山上,唐僧忽然感觉饿了,要孙悟空去化斋。孙悟空去了,唐僧那边却被白骨精盯上了。白骨精十分想吃唐僧肉,于是她先变成个小姑娘来给唐僧送斋饭,却被及时赶回来的悟空用火眼金睛识破了。当悟空要打死白骨精时,白骨精却早有准备,逃走了,留下了尸骨。但白骨精很不甘心,她又变成个老太婆来找女儿,又被悟空发现,这一次,她又逃走了,还留下了尸骨。最后一次,白骨精变成个老头儿来找女儿和老婆,结果又被孙悟空发现,还被打死了,留下一堆白骨。看着地上的白骨,唐僧这才将信将疑,但由于猪八戒的挑唆,使本来心地善良的唐僧被迷惑住,把悟空逐出门下,悟空不得不依依不舍地走了。

在本章节中白骨精的形象无疑是诡计多端,因为她变成柔弱的女子和孱弱的老人来博取唐僧的同情心。而唐僧这个人的心地过于善良,容易被表面现象迷惑,所以有些是非不分,但他毕竟是个凡人,这事不能怪他。孙悟空虽然有一些玩劣,但他对唐僧算得上是忠心耿耿,处处保护着唐僧。但猪八戒因对孙悟空有些不满,就挑唆唐僧,这是最不对的地方。

读这篇文章时,我明白了很多时候,我们不能被事物的表象迷惑。我不禁想起一次我去朋友小高家玩,那时她家还有一个叫小李的女孩,我们一起玩时,小李出去了,然后我们忽然听到哗啦一声,我出去一看,原来是一个玻璃杯倒了,还掉到地上碎了。小高见到后气坏了,大声地说:“这玻璃杯是我爸爸出差时给我买的,你怎么可以打碎呢?”小李急了,脸涨得通红,连连说不是她弄的,后来越说越生气,便提出绝交,怒气冲冲地走了。后来小高发现她家窗户没关,那时又在刮风,可能是风吹倒了杯子,小高立刻跑去小李家道歉了。所以这个故事说明了不能看表面,细节最重要啊!

《西游记》这本书,我懂得了许多道理。

西游记读后感500字 篇2

《西游记》这本书,鲁迅,称它为神魔。

在这本名著中,大家最熟悉不过的就是自称齐天大圣孙悟空的。大闹天宫时,就是十万天兵也奈何不了他。

可是后来啊,被如来一巴掌下去之后,就也就除了几个战斗力很弱的以外,差不多就是一怪一请了。所以,到底是如来有什么神力?悄悄地把孙悟空的战斗力降了还是悟空有阴影怂了。不过,归根到底还是作者的设定,不然怎么有接下来的事呢?那根本就没阻碍了。

还有啊,这从天上来的妖怪可真多。虽是劫难,但你下来一个了之后不能警惕点吗?一个又一个地讲了八十多回。不过唐僧倒也挺衰的,人家一来就下界,什么时候不好,非要等“客”来“看望看望”?还约好时间的?

对了,还有那个大鹏怪。这是什么设定?还跟如来有关系,那这个后台也是无敌了,社会社会。不过就有一点不太明白,为什么佛祖从孔雀肚子里出来这就有亲缘了呢?那也就是说“破肚而出”等于“剖腹产”喽,那不是孔雀生孔雀吗,如来怎么不是孔雀呢?

还有一个自相矛盾的地方。书中讲到“上界一天等于下界一年”,那有时孙悟空不是搬救兵吗,那一小会儿不就有一天了吗?为什么感觉下界跟上界过的时间一样呢?这不是冲突了吗?第二个,唐僧有一回被抓到海里了,不会淹死的吗?就算有空气,他不是丢到棺材里了吗,难道不会空气稀薄而缺氧休克吗?

取经路上那么多妖魔鬼怪唐僧怎么没有被吓死?猪八戒让他活下去不会有一天闹饥荒吗?沙僧真的像书中讲的一样,很本分吗?

二郎神的第三只眼睛哪里来的?别人都两只眼,就他三只眼,不算妖怪吗?怎么着也算另类吧。

为什么有一些小事要夸得那么大?为什么后半部分有些妖怪没有名字?

西游记读后感500字 篇3

这个暑,我认认真真地读了一本书,那就是中国四大名著之一《西游记》!它让我爱不释手!

它就像是一本会魔法的书,读着它,我仿佛也变成了书中会腾云驾雾的仙人!多么令人激动呀!它又像是一位会说话的智者,听着它,我认识了许多人物、明白了许多道理。

《西游记》主要是写唐僧师徒四人去西方取经的故事。他们一路经历了千难万险,打败了无数妖魔鬼怪,才到达西方,取得真经。书里有勇敢无畏,聪明机灵,一路尽心尽责地保护着唐僧的大徒弟――孙悟空;有好吃懒惰,贪恋美色,但对唐僧却是言听计从的二徒弟――猪八戒;还有老实忠厚,一路挑着行李,任劳任怨的三徒弟――沙僧其中我最喜欢的人物就是孙悟空,当年由于他大闹天宫,被如来佛祖压在五行山下,受尽了五百年苦难,最后被唐僧解救,收为大徒弟。他有着一双火眼金睛,任何妖魔鬼怪在他面前也要现出原形,而且还有七十二变、筋斗云及三根毫毛。我喜欢孙悟空的神通广大,更喜欢它不怕苦不服输的精神,取经之前他历经重重困难习得法术,取经路上又想尽一切办法保护师父。当我读这本书认识了故事中一个又一个栩栩如生的人物时,我仿佛被带入了另一个世界。孙悟空告诉我们要努力要勇敢,这本书也让我明白了无论遇到任何困境,都要勇于面对,只要大家齐心协力,就一定能够战胜困难。无论外界多少诱惑,都要保持清醒的头脑和一颗平常的心!

西游记读后感500字 篇4

《西游记》是吴承恩写的神话,本书主要讲了唐僧师徒四人历经千辛万苦,经过九九八十一难终于到达西天取得真经的故事。书中有神通广大的孙悟空、好吃懒惰的猪八戒、老实忠厚的沙和尚,还有他们的师傅――心地善良、一心向佛的唐僧。

我感受最深的人物就是唐僧了,他虽然没有三个徒弟本领大,但他有一颗持之以恒、坚持不懈的心,在取经的路上遇到了重重困难和非常强大的妖怪,可是为了取得真经他从不畏惧,勇往直前。唐僧之所以能够走到西天取得真经主要有两大原因,一是他有颗恒心;二是他有三个好徒弟。

我有一个好朋友,她的智商和我相不差,可她无论做什么事情都比我认真多了,做任何事情都很有毅力,我在玩时她在学习,当我背英语单词烦躁的不想背时,她仍然在认真学习,结果,她不仅学习比我好,兴趣班也比我好,因此我常常受到妈妈的责备。

我是一个五年级的学生,唐僧这种精神深深的引导着我。将来我要做的事还有许多,要为了自己的梦想而奋斗到底,不能半途而废,不能像我看的一本书中的一只小猴子,对什么都充满了好奇,什么都想学,什么都想得到,结果长大后一无所成。要想功成名就,一是必须要有锲而不舍的精神;二是要有一颗宽容的心,齐心协力,团结一致。

西游记读后感500字 篇5

阅过许多古色古香的文学典着,有些如蜻蜓点水一样很快就忘记了,唯有这一部――《西游记》依然深深地刻在脑子里。

初次接触《西游记》,是在约五年级的时候,从书中的故事里。那是一个讲唐三藏、孙悟空、猪八戒、沙和尚师徒四人前往西天取经,一路上披荆斩棘、降妖伏魔,历尽九九八十一难,终于修成正果的故事。

当我再次重温,我并不这样想,我更注重的是它的前因后果――为什么他们会去取经?为什么他们能胜利能成功?我想,一定是因为他们是勇敢的。虽然唐三藏给人一种懦弱无能的感觉,猪八戒给人一种贪生怕死的感觉;只有孙悟空和沙和尚才真正算得上是真正的勇敢。但事实并不是这样,如果他们并不都是勇敢的,那他们还会一起去,一起胜利而归吗?是的,只有勇敢才能取得胜利。

师徒四人每人都有长处和短处,正所谓“三人行,必有我师焉。”我们应该学习他们的长处,哪怕是他们的短处也必须看看自己是不是也有,如果有的话,要努力改正,成为一个完整的人!让我联想到了他们的执着、不畏艰险、锲而不舍的精神,只有坚强才能取得胜利。

现如今,胜利已经成为每一个人的目标,可是大部分人都只是麻木追求,丝毫没有注意到胜利者应该是一个怎样的人。就这样,胆小怕事的人遇到机会不去闯练,就知道每天把胜利挂在嘴边,直到离胜利越来越远;相反,而那些勇敢无畏、艰苦拼搏的人,就算他们不在乎胜利,但他们永远是胜利的。由此可见,胜利的曙光只属于勇敢坚强者。

西游记读后感500字 篇6

《西游记》这本书是中国四大名著之一,他的作者是吴承恩。其中,这本书讲了一个有惊无险的离奇故事,一位唐朝的唐僧去西天取经的路上,收了三个徒弟:孙悟空、猪八戒、沙僧,他们沿途遇到种种劫难,一路降妖伏魔,化险为夷,九九归一,到达西天取得真经,最终五圣成真的故事。

书中,大徒弟孙悟空,他机智勇敢,神通广大,有着一双火眼金睛,能看清一些妖怪的真面目,后脑勺上还有三根救命毫毛,只要拔下一根,便可以变成自己想要的东西。二徒弟猪八戒,他憨厚可爱,虽然他好吃懒做,还鼓在一个大肚皮露在外面,背上背着个大耙子,整天称自己是天蓬元帅,但是,遇到师父不见时,他还是一心一意的去救师父。三徒弟是沙僧,他老实厚道,行李他全背着,就算已经很累很累了,他也没抱怨过。

这本书我最喜欢的一章是“三打白骨精”,这篇文章讲了一个白骨精为了吃唐僧肉变成一个女子,被孙悟空认了出来,最后化作一阵清风逃走了;第二次变成一个老奶奶,装来找他的女儿,又被孙悟空认了出来;第三次,变成了一个老爷爷,来找老奶奶和女儿,孙悟空为不让妖精逃走,叫出了山神和土地神,把妖怪团团围住,最后变成了一堆骨头。

“旧书不厌百回读,熟读深思子自知。”这本书我也是看了很多遍,很喜欢孙悟空,在师傅遇难时,保护着师父,不让师父受到一点儿伤害。以后,我也要向它学习,勇敢的面对生活,不畏一切困难,还要为他人着想。

西游记读后感500字 篇7

在四大名著中,红楼梦所讲述的家族兴亡盛衰;三国演义所记叙的历史烽烟;水浒传所描写的绿林好汉。他们都非常精彩,可我最喜欢的还是西游记。

西游记主要讲述的是孙悟空从出世,学法术,大闹天宫到和猪八戒,沙和尚一起护送唐僧去西天取经的故事。在书中刻画了许许多多有趣的人物形象。师徒四人性格各不相同。但他们团结一心不管有多少艰难险阻都不放弃,最终取得了真经。

他们都在取经的过程中获得了许多成长。

唐僧虽然有点懦弱和糊涂,遇到困难时有时也会哭哭啼啼,可是他取经的信念非常坚定,是取经队伍的中坚力量。

猪八戒有点懒和馋。但他能在唐僧和悟空的监督下慢慢的改掉了这些毛病。但是他还能为团队做出贡献。

沙僧平时不言不语,看上去平平无奇可是他是团队的粘合剂。不过他也有一些缺点,那就是没有自己的想法。

孙悟空有些冲动但是他爱打抱不平能够帮助团队斩妖除魔。但是他后来在师傅和神仙的点化下,也能够运用自己的智慧去斩妖除魔,冷静思考。

我们能在他们四个人身上看到我们自己的影子。也能发现我们自己的一些缺点。我们都会面临胆小冲动或者懦弱的时候。但只要我们努力去克服这些问题,我们也可以像他们师徒四人一样变得更优秀。

西游记读后感500字 篇8

《西游记》是我国古代第一部长篇神魔,也是四大名著之一。描写了孙悟空、猪八戒和沙僧保护唐僧,历经九九八十一难去西天取得真经的故事。作者通过丰富而大胆的艺术想象,向人们展示了一个绚丽多彩的神魔世界塑造了“人、兽、神”性三合一的人物形象,用生动典型的对话来体现人物性格,用幽默、讽刺的写法来抨击现实。

孙悟空是一只神通广大、勇敢、乐观的猴王。去西天取经的路上,一直除妖斩怪,尽心尽力的保护唐僧,但唐僧每次都被妖怪抓,甚至分不清人和妖怪,孙悟空打死妖怪,唐僧却要念起紧箍咒惩戒他,有时还会不听他解释把他赶走。悟空虽然心不甘情不怨,但还是死皮赖脸地跟着师傅。可每当八戒又来找他救师傅时他总是义无反顾地去救师傅,没有一丝犹豫。

猪八戒是个贪色、贪吃、贪财的猪。即使上了西天之路,也会想着高老庄的媳妇,他长着大嘴巴,大耳朵,大脸盘子,头脑简单,但他身上也有些难得的优点,比如单纯善良、吃苦耐劳,使我十分欣赏。

再说说沙僧,他是个忠诚、能吃苦耐劳的人,路上的担子全是他挑的,却无半句怨言。取经之路还有个功不可没的角色――白龙马,如果没它的任劳任怨,日复一日的赶路,唐僧肯定去不了西天取经。

在取经的路上,虽然会有一些小矛盾,便更多的是理解和包容,如果师徒四人一点儿都不团结,一发生误会就放弃,那还取什么经?所以我学到了一种团队精神,我认为这种精神很值得我们学习。

西游记读后感500字 篇9

今天,我要向大家介绍我看完《西游记》的读后感,“孙悟空大闹天宫”、“三打白骨精”等精彩情节使我如醉如痴,无法自拔。

这本书讲述的是孙悟空、猪八戒、沙悟净保护唐僧从东土去西天取真经的故事,他们经历了九九八十一难,但从未放弃,才取得真经。

其实这是如来佛祖给他们的一个考验。唐三藏,原是佛祖的二弟子,名为金蝉子,但不听佛祖的话,转生在东土,但因取得真经,被升为旃檀功德佛。我最喜欢唐三藏了,他虽然没有孙悟空那样神通广大,没有猪八戒那样活泼有趣,也没有沙和尚那样忠厚老实,但他有慈心、善心和爱心,我觉得这就足够了。唐僧他的意志十分坚定,就是到西天取得真经,即使在路上多次被繁华富贵所引诱,但他从没有动摇过。他的这种坚持不懈的精神深深地打动了我。当然了,唐僧也有缺点,最不好的一点就是不辨是非,在“三打白骨精”这个故事中,他冤枉了孙悟空,还把孙悟空赶回了花果山。

我读完了这本书,心中被他们这种坚持不懈的精神所感动。再想想自己,我非常惭愧,我练习跆拳道4年,好不容易到了蓝带,却总是偷懒,最后还不想练了。看完了这本书,我明白一个道理,做事不能半途而废,要坚持到底。现在,我在认真地学打篮球,一定不会半途而废了,我要把师徒四人坚持不懈取得真经的精神,时刻铭记在心。

西游记读后感500字 篇10

《西游记》是我国的四大名著之一,是一部由著名作家吴承恩写出的作品,其中,更是充满了神奇,精彩的神话故事。每次读起这本书时,我就悟出一个道理,坚持加上努力才会成功!

这部名著的主要内容是:唐僧师徒四人在前往西天取经的'路上,遭遇到了九九八十一难,在征服这些难关当中,四人也付出了相当大的努力,在好几次争斗中他们四人也有过想散伙的想法的但是,到最后,他们都会自动和解。最终,在师徒四人的坚持和努力当中,成功战胜了难关,取得了真经。

《西游记》不仅有非常深刻的思想内容,艺术上也取得了很大的成就。它运用了丰富的艺术和曲折的故事情节,成就了天承思的这一部重大作品!有两个令我讨厌的角色,唐僧是一个心地善良,不畏艰险,再往直前、固执迂腐,虽然他有教养,还很善良,但是有时候他的行为真的令我十分讨厌,比如“三打白骨精”时好赖不知,赶走了孙悟空。

还有一个就是猪八戒了,这个人物是令我真烦,全局没贡献啥,但是关于散伙这事是一次比一次能说,稍微出点问题就逃避,还好吃懒做,一点坚持和努力的精神都没有,妥妥的反面教材啊!

《西游记》的主旨,也是我领悟的道理:只要我们坚持着一个目标百折不扰,努力奋斗,就会成功。坚持到底,终会成功。挫折用智慧解决,同时,也要有团结协作的情神。

人生就如一部《西游记》,想要成功必须要坚持与努力!

西游记读后感500字 篇11

“吃俺老孙一棒!”大家听到这句话,一定会想到大闹天空的齐天大圣孙悟空吧。首先让我带你们回顾一下《西游记》吧!

做人就要坚持不懈,学会宽容,更要我们学会同心协力。这也是我读完《西游记》的启发。

这本书主要讲的是东土的唐僧去西天取经,路上救下了孙悟空,收服了八戒和沙和尚,以及白龙化做的马。后来他们齐心协力,一路过关斩将,终于取得了真经。这个故事也就因此一直流传到了现在。

在这本书中白骨精是最狡猾的一只怪物,两次骗过了唐僧。唐僧后来便把孙悟空赶走了。后来孙悟空怕师傅被妖怪捉走,便又折返回来,发现师傅已经被妖怪捉走了,后来在观音的帮助下顺利解了围。

最后他们经历九九八十一难,终于到达目的地取得了真经,悟空,八戒,沙僧和白龙马分别被封为了斗战胜佛,净坛使者,金身罗汉和八部天龙马。虽然这取经之路十分艰难,但在他们的坚持不懈下取得了真经。

读了这个故事后,我认为孙悟空不仅胆量过人,还勇往直前,面对一路上许多强大的敌人,依然不退缩,而是想办法,自己和大家的帮助下救了师傅。所以当在生活中遇到一些很难解决的困难时,也不要怕着退缩,想办法解决困难。

我们如果像孙悟空那样坚持不懈勇往直前,就能解决许多问题。

如何训练自己?

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

来学学美式跨下运球

美国的特点:运球低.速度快,变化无常

姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)

注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习

练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。

其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必都清楚。篮球

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的动作。突破前的动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的动作才是成功的。往往一些球员只知道动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的动作上。有一种动作实质是投篮准备动作，投篮准的球员往往不需要其他的动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

手指运球(超低运球)的心得

低运球要注意2点:

1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!

2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....

要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..

最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!

教你手臂转球的

手臂转球,首先是关于球转动的动力问题

(顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后，你的手指会形成4个夹缝，最大的那个，大拇指和食指间的那个就叫虎口，手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。

头顶转球

手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式..

练习方法:

头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道) 以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异)..

重点:

刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬..

在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次..

还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的...

我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了....

终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~

首先以左手先运球为例，重心降低（主要是屈膝），然后运球向右（体前或跨下都行），当球交到右手的同时身体的重心有些飘起（就是膝盖起来一点，只是一点哦），接着到重点了，球在右手上要停一段时间（要点是手心要斜向上，快到了翻腕的边缘了，大家的球性好，这个就自然没问题）

脚步：当球交到右手时，右脚也爆炸式的向右前方跨步，记得要爆炸不然没有欺骗的效果，然后到了重点的重点，跨步以后全身的重量和压力移至右脚，左脚放松，这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。

动作完成，收工

教你球从头上往背后从两脚缝中弹回！

首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊！给我听着：任何动作再难都有它的诀窍，只要掌握这个诀窍~就很容易成功！当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了，然后身体成C字形~再注意！如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了！没错！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了