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足球比赛规则
第一章 比赛场地
1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。
2.画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。
3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。
5.角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。
6.球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。 球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。
注：球网允许用大麻、黄麻或尼龙制成。尼龙绳可以用，但不得比大麻或黄麻绳细。
第二章 球
比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0．6一1．1 个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克／厘米’。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
国际理事会决议一
1.比赛所用的球，是比赛场地所属协会或俱乐部的财物，在比赛结束时，应将球交给裁判民
2.国际理事会随时决定制球的质料。任何经许可的质料，均应由国际理事会核准。
3.国际理事会已批准的规则对球所定的相等重量：14至16英两等于396至453克。
4.如球在比赛进行中破裂或漏气时，应立即停<止比赛，用新球在原球破漏时所在地，点以坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球恢复比赛。
5.如球破漏发生在死球时，应用新球按照相应裁判员，并应在比赛成死球时互换。
6.不按此执行则按无替补队员处理。
国际理事会决议二
1.每队上场队员的最少人数，由各国足球协会酌定。
2.理事会认为，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效。
3.队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不应因进行替补而延迟开球。 队员在比赛开始后被罚令出场者，不得替换。 凡替补名单中的替补队员，不论是在比赛开始前，或在比赛开始后被罚令出场，均不得更换0匕项决议仅指违反规则第十二章而被罚令出场的队员，而不适用违反规则第四章的队员）。
第三章 队员人数
* 上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。
* 每队必须有一名守门名。
* ·每队在比赛时可有1－2名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有5名以下的替补队员。
* ·在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。
* ·只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场。
* ·未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。
第四章 队员装备
1.·a.上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。
· b.上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
2.护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
3.守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：
·a.替补前应先通知裁判员。
·b.替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
·c.替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
·d.被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
·e.替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
4.替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
罚则：
· a.对于违反本章第（4）条规定者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。
· b.如替补队员未经裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告，令其离场或罚令出场，然后由裁判员在比赛暂停时球所在地点执行坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
· c.对违反本章任何其它规则的有关队员，均应警告。如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在比赛暂停时球所在地点，踢间接任意球恢复比赛。如果在其本方的球门区内罚任意球，则可在其球门区内的任何地点执行；如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时球所在地点最近的。与球门线平行的球门区线上执行。
· d.如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判
罚则：场上队员违反本章规定时，除非在成死球前，该队员已经调整好装备，否则在成死球后，该队员应离场调整或换取装备。离场调整和换取装备的队员在回场前，必须先报告裁判员，经裁判员检查符合规定后，只有在比赛成死球时方可进场比赛。场上队员违反了本章规定时，不要立即停止比赛。
第五章 裁判员
每场比赛应委派一名裁判员执行裁判任务。在他进入比赛场地时，即开始行使规则赋予他的职权。 在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所作的判决，应为最后判决。他应当：
a.执行规则
b.避免作出对犯规队有利的判罚。
c.记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，并补足由于偶然事故或其它原因所损耗的时间。
d.因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其它原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛。事后须在规定的时间内按照有关要求将具体情况书面报告主办机构。书面报告在规定的时间内一经投邮即为合乎手续。
e.裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌。事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体情况书面报告主办机构。
f.除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地。
g.如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛。如队员受轻伤，则比赛不应在成死球前停止。凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理。
h.裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌。
i.在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛。
j.审定比赛用球是否符合规则第二章的要求。
第六章 巡边员
每场比赛应委派两名巡边员，他们的职责（由裁判员决定）应为示意：
1.何时球出界成死球；
2.应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；
3.当要求替补时。 他们还应协助裁判员按照规则控制比赛。巡边员如有不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员则应免除其职务并指派他人代替（裁判员应将此情况上报主办机构）。巡边员使用的手旗，应由比赛场地所属的俱乐部提供。
第七章 比赛时间
比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：
·a.在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。
·b.在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球，则应延长时间至罚完为止。 除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过5分钟。
第八章 比赛开始
a. 比赛开始前，应用投市方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的选择权。比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名队员将球踢入（即踢动放走在比赛场地中央的球）对方半场开始。在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于9．15 米；球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始，开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再次触球。 b.在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。 c.下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。§罚则：
a.任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队员在犯规地点。 b.踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。 c.开球不得直接射门得分。 d. 比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球。第九章 比赛进行及死球
§下列情况成死球：
·1.当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时.
·2.当比赛已被裁判员停止时。
自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中，包括:
·a.球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内。
·b.球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内。
·c.场上队员犯规而裁判员并未判罚。
第十章 计胜方法
·除规则另有规定外，凡球的整体从门柱间及横木下越过球门线，而并非攻方队员用手掷入、带入，故意用手或臂推入球门（守门员在本方罚球区内除外），均为攻方胜一球。
在比赛中，胜球较多的一队为得胜队，如双方均未胜球或胜球数目相等，则这场比赛应为“平局”。
第十一章 越位
1.凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。下列情况除外： a.该队员在本方半场内。 b.至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。 2.当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位： a.在干扰比赛或干扰对方； b.企图从越位位置获得利益。 3.下列情况，队员不应被判为越位： a.队员仅仅处在越位位置； b.队员直接接得球门球、角球或界外掷球。 4.队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。第十二章 犯规与不当行为
队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：
a.踢或企图踢对方队员。
b.绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
c.跳向对方队员。
d.猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
e.除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
f.打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
g.拉扯对方队员。
h.推对方队员。
i.用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。如果守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中的任何一项者，应判罚球点球。 在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
队员犯有下列五项犯规中的任何一项者，即：
1.裁判员认为其动作带有危险性，例如:企图去踢守门员已接住的球。
5.比赛中守门员在本方罚球区内时：
a.以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
b.持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内外的对方队员触球前，根据第5（c）条的情况自己再次用手触球。
c.同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。
d.裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误）比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据第十三章的具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球。
e.队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
f.比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场：意外事故除外），不论哪一种情况，事先未经裁判员示意允许者。
g.如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点根据第十三章的具体情况，踢间接任意球恢复比赛。
h.如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
i.队员连续违反规则。
j.用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
k.有不正当行为者。
除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述最后三项中的任何一项者，应给予黄牌警告，并判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
6.裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
a.犯有暴力行为。 b.严重犯规。 c.用污言秽语或进行辱骂。 d.经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。 因罚令队员出场使比赛暂停，如该队员并未违反其它规则时，则应判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
第十三章 任意球
任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。
队员在本方罚球区内踢直接或间接任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9； 15米。当球滚至球的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未 被直接踢出罚球区，则应令重踢。
队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9． 15米，除非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。
如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9． 15米，裁判员应令其退到规定的位置后，方可执行罚球。
踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。尽管本规则的其它条款对踢任意球的地点已作出规定：
1.守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。
2.凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。
罚则：如踢任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应判由对方队员在犯规地点踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。
第十四章 罚球点球
罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9．15米处。对方守门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球门线上（两脚不得移动）。主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中执行罚球点球，以及在上半场准全场比赛终了而延长时间执行或重踢罚球点球时，如踢出的球触及任何一个门柱或两个门柱；或触及横木；或触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一球。
罚则： 对违反本章任何规定者，应作如下处理：
a.如守方队员犯规，则球未罚中应重罚。
b.如踢罚球点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
c.如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
第十五章 掷界外球
当球的整体不论在地面或空中越出边线时，应由出界前最后触球队员的对方队员，在球出界处掷向场内任何方向。
掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均应有一部分站立在边线上或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内。球一进场内比赛立即恢复。掷球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。掷界外球不得直接掷入球门得分。
罚则：
a.如球不按规定的方法掷入场内，应由对方队员在原处掷界外球。
b.如掷球队员掷球入场后在球被其他队员踢或触及前再次触球时，应由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如 队员在对方球门区内犯规或在本方球门区内犯规，则应根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
第十六章 球门球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为攻方队员时，由守方队员在球门区内任何 地点直接踢出罚球区恢复比赛。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛。如球未被直接踢出罚球区，即未进入比赛， 应令重踢。踢球门球的队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。踢球门球不得直接射门得分，踢球门球时，对方队 员在球被踢出罚球区前都应站在罚球区外。
罚则：
踢球门球的队员将球踢出罚球区后，在球被其他队员踢或触及前再次触球，应判由对方队员在犯规发生地点踢间接 任意球。如队员在球门区内犯规，则根据第十三章的具体情况执行。
第十七章 角球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球的整体放走。在离球出界处较近的角球区内踢角球。
踢角球时，不得移动角旗杆。角球可直接胜一球。踢角球队员的对方队员在球未进 入比赛时，即球未滚动至球的圆周距离时，不得进入距球9．15米以内。踢角球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。
罚则：
a.踢角球的队员，在球被其他队员踢或触及前再次触球时，裁判员应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据规则第十三章的具体情况执行。
b.如有任何其它犯规，角球均应重踢
问些足球的一些基本动作知识
国际理事会决议：
(1)国际比赛场地的大小应为：最大110X75米，最小100X64米。
(2)各国家协会对比赛场地大小的规定必须严格执行。在举办国际比赛时，必须在赛前将比赛地，或及球
场大小通知客队协会。
(3)本理事会通过的竞赛规则的量度对照表：
130码：120米 8英尺：2．44米
120码：110米 5英尺：1．50米
110码：100米 28英寸：0．71米
100码：90米 27英寸：0．68米
80码：75米 9英寸：0．22米
70码：64米 5英寸：0．12米
50码：45米 3/4英寸：0．019米
18码：16．50米 l/2英寸：0．0127米
12码：11米 3/8英寸：0．010米
10码：9．15米 14英两：396克
8码：7．32米 16英两：453克
6码：5．50米 8．5磅／英寸2：600克／厘米2
1码：1米 15．6磅／英寸2：1100克／厘米2
(4)球门线应画得与门柱及横木宽度相同，这样使球门线与门柱的前后沿相一致。
(5)从球门线丈量5.50米及16.50米(以画球门区域和罚球区域)，均须刨”了柱内侧量起。
(6)球场各区域界线的宽度均应包括在该区域面积之内。
(7)所有足球协会均应提供标准的设备，特别是在国际比赛时，尤应注意球的大小、尺寸及其它设备
必须符合规定。若不符合规定，必须呈报国际足联。
(8)凡按竞赛规则举行的正式比赛，如球门横木脱位或折断，则应立即暂停或终止比赛，除非将横木修整
恢复原位或更换新横木，并不再对球员构成危险，不可用绳子代替横木。
在友谊比赛中，经双方同意，如将该横木移出并不再对球员构成危险后，可以不用横木恢复比赛。在
这种情况下，可以用绳子代替横木。如不用绳子而球从门柱间越过球（了线，裁判员认为这个高度是在横
木下面时，应判为胜一球。 在停止比赛后又恢复比赛时。应当由裁判员在比赛停止时球所在地，点
执行坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球
线平行的球门区线上坠球恢复比赛。
(9)各国家协会可在规则第一章规定的范围内对横木及门柱的厚度、宽度的最大、最小尺寸作适当的规定。
(10)门柱及横木必须用木材、金属或经国际足球理事会批准的其它材料制成，其形状可为正方形、长方形
、圆形、半圆形或椭圆形。门柱及横木不允许用其它材料或做成其它形状。门柱必须为白颜色。
(11)国际比赛前增加的表演赛，只应在比赛当天由比赛双方的代表及裁判员（担任该场国际比赛的）考虑
场地情况同意后举行。
(12)各国家足球协会，特别是在举办国际比赛时：
必须限制在场边的摄影人员的人数。
应该在两条球门线后各画一条线(摄影人员限制线).该线距角旗至少2米，球门区线与球门线交点至
少3．50米，门柱至少6米。
不准摄影人员超越限制线。
不准使用闪光灯等人工光源。
(3)球的介绍
比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动
员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气
后其压力应相等于0．6一1．1 个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克／厘米’。在比赛进行中
，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
国际理事会决议：
(1)比赛所用的球，是比赛场地所属协会或俱乐部的财物，在比赛结束时，应将球交给裁判民
(2)国际理事会随时决定制球的质料。任何经许可的质料，均应由国际理事会核准。
(3)国际理事会已批准的规则对球所定的相等重量：14至16英两等于396至453克。
(4)如球在比赛进行中破裂或漏气时，应立即停止比赛，用新球在原球破漏时所在地，点以坠球恢复比赛
。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区
线上坠球恢复比赛。
(5)如球破漏发生在死球时，应用新球按照相应裁判员，并应在比赛成死球时互换。
(6)不按此执行则按无替补队员处理。
(4)队员人数
(1)一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名为守门员。
(2)凡属国际足联、洲际足联会或各国足球协会举办的有正式竞赛规程的任何比赛，都要按下列规定更换
替补队员：
(A)获得各有关国际协会或国家协会的批准。
(B)根据下面(C)的限制，竞赛规程应规定是否有替补队员及替补队员人数和允许有几名替补队员。
(C)任何比赛，每队至多允许有两名替补队员上场，这两名替补队员必须是根据竞赛规程要求，在赛前交
给裁判员的不超过
5名的替补队员名单之中的。
(3)任何其它比赛，均可按上述规定更换替补队员，也可在赛前由双方协商达成最多不超过5名替补队员
的协议，并在赛前通知裁判员。如未通知裁判员或双方未达成协议，则上场替补队员不得多于两名。在任
何情况下，上场替补队员都必须是按要求在赛前交给裁判员的替补队员(不超过5名)名单之中的。
(4)任何其他队员都可与守门员互换位置，但须事先通知裁判员，并应在比赛成死球时互换。
(5)替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规则：
(A)替补前应先通知裁判员。
(B)替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
(C)替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
(D)被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
(E)替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
(F)替补队员进入比赛场地，即为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
罚则：
(1)对于违反本章第4条规则者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。
(2)如替补队员未经过裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告、令其离场
或罚令出场，比赛应由裁判员在暂停时球所在的地点执行坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内。如遇这
种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
(3)对违反本章任何其他规则的有关队员，均应警告。如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在
比赛暂停时球所在地点踢间接任意球恢复比赛。如果在其本方的球门区内罚任意球，可以在比赛暂停时球
所在球门区的半边内任何地点执行；如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时所在地点最近的
、与球门线平行的球门线上执行。
(4)如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判员，不按此执行则按无替补队员处理。
国际理事会决议：
(1)每队上场队员的最少人数，由各国足球协会酌定。
(2)理事会认为，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效。
(3)队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不应因进行替补而延迟开球。
队员在比赛开始后被罚令出场者，不得替换。
凡替补名单中的替补队员，不论是在比赛开始前，或在比赛开始后被罚令出场，均不得更换此项决议仅
指违反规则第十二章而被罚令出场的队员，而不适用违反规则第四章的队员).
足球竞赛规则
5）队员装备
(1)(A)上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。
(B)上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
(2)护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
(3)守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判）替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规
定：
(A)替补前应先通知裁判员。
(B)替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
(C)替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
(D)被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
(E)替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
(4)替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
罚则：
(A)对于违反本章第(4)条规定者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。
(B)如替补队员未经裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告，令其离场或
罚令出场，然后由裁判员在比赛暂停时球所在地点执行坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种
情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
(C)对违反本章任何其它规则的有关队员，均应警告。如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在
比赛暂停时球所在地点，踢间接任意球恢复比赛。如果在其本方的球门区内罚任意球，则可在其球门区内
的任何地点执行；如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时球所在地点最近的。与球门线平行
的球门区线上执行。
(D)如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判.
罚则：
任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队
员在犯规地点
踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。
开球不得直接射门得分。
(a)比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比赛时，裁判员应在暂停时
球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最
近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球
国际理事会决议
(1)当裁判员坠球而在球未着地前，如有队员犯规，则裁判员应按其犯规的轻重，予以警告或罚令出场。
因为队员犯规时球不在比赛中，不能判由对方踢任意球。裁判员应重新坠球。
(2)禁止由参加比赛队员以外的人开球。
(10)比赛进行及死秋
下列情况成死球：
(a)当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时。
(b)当比赛已被裁判员停止时。自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中.包括：
(a)球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内。
(b)球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内。
(c)场上队员犯规而裁判员并未判罚。
国际理事会决议：
球场内各区域的界线，均应包括在各区域的范围以内。因此，边线及球门线均属于比赛场地。
(11)计胜方法
除规则另有规定外，凡球的整体从门柱间及横木下越过球门线，而并非攻方队员用手掷入、带入，故
意用手或臂推入球门（守门员在本方罚球区内除外），均为攻方胜一球。
在比赛中，胜球较多的一队为得胜队，如双方均未胜球或 胜球数目相等，则这场比赛应为“平局
”。 国际理事会决议：
(1)规则第十章规定的胜或平的方法，不得作任何更改。
(2)在任何情况下，球在进入球门前受外界干扰所阻止，不能判为胜一球。如这种情况发生在比赛中，除
执行罚球点球时外，应暂停比赛，由裁判员在事故发生的地，点坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，
如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
(3)如有观众进入球场，企图阻球入门，但未触及球，如该球进入球门，则应判胜一球。如该观众触及球
或妨碍比赛，则裁判员应暂停比赛，在事故发生地点坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情
况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
(12)越位
1．凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。下列情况除外:
(a)该队员在本方半场内。
(b)至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。
2．当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越
位：
(a)iE在干扰比赛或干扰对方；
(b)企图从越位位置获得利益。
3．下列情况，队员不应被判为越位：
(a)队员仅仅处在越位位置
(b)队员直接接得球门球、角球或界外掷球。
4．队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点 踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位
， 那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。
国际理事会决议：
(1)判断越位，是以同队队员将球传给他的一刹那， 而不是他接球时。如队员处在非越位位置，同队队员
向他传球 或踢出任意球时，该队员在球飞行时跑到前方也不构成越位。
(2)如果进攻队员平行于对方倒数第二个防守队员或平行子对方最后两名以上(含两名)防守队员，那么该
进攻队员不越位。
(13)犯规与不正当行为
队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：
(a)踢或企图踢对方队员。
(b)绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
(c)跳向对方队员。
(d)猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
(e)除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
(f)打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
(g)拉扯对方队员。
(h)推对方队员。
(i)用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门
区内任何地点执行。 如果守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中的任何一项者，应判罚球点
球。
在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位
置，都应判罚球点球。
队员犯有下列五项犯规中的任何一项者，即：
1.裁判员认为其动作带有危险性，例如:企图去踢守门员已接住的球。
2.当球并不在有关队员控制范围之内时，目的不是为了争球而用肩部去做所谓的合理冲撞。
3．队员不去踢球而故意阻挡对方者，例如：在球与对方之间跑动或用身体阻挡对方。
4．冲撞守门员，但下列情况除外：
(a)守门员抓住球时；
(b)守门员阻挡对方队员；
(c)守门员在本方球门区以外。
5．比赛中守门员在本方罚球区内时：
(J以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
(6)持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比：赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内
外的对方队：员触球前，根据第5（c）条的情况自己再次用手触球。
(J同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。：
(d)裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误)比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据第十三章的具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球
队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
(j)比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场：意外事故除外)，不论哪一种情况，
事先未经裁判员示意允许者。
如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点根据第十三章的具体情况，踢间
接任意球恢复比赛。 如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
(k)队员连续违反规则。
(l)用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
(m)有不正当行为者。
除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述最后三项中的任何一项者，应给予黄牌警告，并判由对
方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
(n)犯有暴力行为。
(o)严重犯规。
(p)用污言秽语或进行辱骂。
(q)经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。因罚令队员出场使比赛暂停，如该队员并未违反其
它规则时，则应判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
国际理事会决议：
(1)守门员在罚球区内接球并故意用球掷击对方或持球推击对方，裁判员应判罚球点球。
(2)队员为躲避对方抢截而转身背向对方队员时，对方队员可采用非危险动作进行冲撞。
(3)在球门区内，裁判员认为进攻队员故意用身体冲撞对方无球守门员时，应判由守方队员踢间接任意球。
(4)队员借助同队队员的肩部跳起顶球，裁判员应对该队员的不正当行为给予警告，并判由对方踢间接任
意球。
(5)在比赛开始后，队员进场或重新进场参加比赛，应在边线外“向裁判员报告”。裁判员应用清晰的手
势使队员明确地知道可以进场。裁判员不必等待比赛成死球后才示意队员进场，但何时发出信号应由裁判
员决定（不适用违反规则第四章的规定）。
(6)规则第十二章中，并未要求裁判员必须暂停比赛去警告队员，可以运用有利条款，待比赛成死球后再
警告该队员。
(7)队员掩护球时自己不接触球，而设法阻挡对方队员使其不能触球，这并不属于规则第十二章第3款所指
的犯规，因球在该队员的控制范围，他可根据战术需要而掩护球。在这种情况下，对方队员可以做合理冲
撞。
(8)队员故意伸展双臂上下摆动，并移动位置阻挡对方队员前进，而迫使对方队员改变方向时，虽未发生
身体接触也应算作不正当行为，裁判员应对该队员给予警告，并判由对方踢间接任意球。
(9)队员故意阻挡对方守门员，企图阻止守门员发球继续比赛，从而促使守门员出现规则第十二章第5款
（a)项所指的犯规时，裁判员应判该队员犯规，并由对方踢间接任意球。
(10)裁判员已判定任意球后，如有队员因辱骂或用污言秽语表示强烈不满而被罚令出场时，应在该队员离
场后再令对方罚任意球。
(11)任何队员不论在场内或场外，凡有不正当行为、暴力行为，或使用污言秽语、辱骂性语言，不论这些
行为或语言是针对对方队员、同队队员、裁判员、巡边员或其他人员，均属犯规行为，应按其犯规性质予
以处罚。
(12)裁判员认为守J1员故意用身体压在球上超过其所需的时间，应判为不正当行为，并作如下判罚：
(a)被警告及判由对方踢间接任意球。
(b)如重犯时，则罚令出场。
(13)向工作人员或其他人员吐唾沫或有其它类似的无礼行为，应视为暴力行为，按规则第十二章(J)款处
理。
(14)当裁判员要警告某一队员而未执行前，该队员再犯有其它不正当行为时，则罚令该队员出场。
(15)如果裁判员认为在进攻队员突破防守队员有明显得分机会时，防守队员故意犯规，裁判员判任意球
（或球点球），但由于该防守队员的犯规直接妨碍了进攻队员先前的得分机会，故根据规则第十二章(o)
款，该犯规队员由于严重犯规应被罚令出场。
(14)任意球
任意球分两种：直接任意球(（这个球可以直接射入犯规队球门得分)及间接任意球(踢球队员不得直
接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及)。 队员在本方罚球区内踢直接或间接
任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9.15米。当球滚至球
的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未被直接踢
出罚球区，则应令重踢。
队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9．15米，除
非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。
如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9.15米，裁判员应令其退到规定的位置后，
方可执行罚球。
踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。
尽管本规则的其它条款对踢任意球的地点已作出规定：
1．守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。
2．凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上
执行。
罚则：
如踢任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应判由对方队员在犯规地点
踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。 国际理事
会决议：
(1)为区别直接任意球与间接任意球，当裁判员判间接任意球时，应单臂上举过头，并保持这种姿势直到
任意球踢出后被其他队员踢或触及时或成死球时为止。
(2)踢任意球时，队员如不退至规定的距离，裁判员应给予警告。任何再犯者，应罚令出场。裁判员对企
图以侵入规定距离延迟执行踢出任意球者，应视为严重的不正当行为。
(3)踢任意球时，任何队员乱跳乱舞、故作姿态，企图分散对方队员注意力，裁判员应视为不正当行为，
并给予警告。
(15)罚球点球
罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应
在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9．15处。对方守门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球
门线上（两脚不得动）。主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至
球的圆周距离时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中执行罚球点球，以及在上半场
准全场比赛终了而延长时间执行或重踢罚球点球时，如踢出的球触及任何一个门柱或两个门柱；或触及横
木；或触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一
球。 罚则：
对违反本章任何规定者，应作如下处理：
(a)如守方队员犯规，则球未罚中应重罚。
(b)如踢罚球点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
(c)如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任
意球。
国际理事会决议：
(1)裁判员判定罚球，点球后，应在所有队员都按规定站好位置后再发出执行信号。
(2)(a)罚球点球踢出后在向球门运行中如受到外来因素阻止时，应重罚。(b)罚球，点球踢出后，球从守
门员、横木或门柱弹回场内而被外来因素阻止时，裁判员应暂停比赛，并在球与外来因素接触的地点坠球
恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地，点最近的、与球门线平
行的球门区线上坠球。
(3)(a)裁判员已发出执行罚球点球信号后，发现守门员未按规定站在球门线的正确位置时，裁判员仍应允
许踢出该罚球，如未罚中，应重罚。(b)在裁判员已发生执行罚球点球信号后，球被踢动前，如守门员移
动脚步，裁判员仍应允许踢出该罚球，如未罚中，应重罚。(c)在裁判员已发出执行罚球点球信号后，球
进入比赛之前，如有守方队员侵入罚球区或距罚球点少于9．15米时，裁判员仍应允许踢出该罚球，如未
罚中，应重罚。有关犯规队员应被警告。
(4)(a)当执行罚球点球时，如踢罚球，点球的队员有不正当行为，则球罚中无效，应重罚。犯规队员应被
警告。(b)在裁判员已发出执行罚球，点球信号后，球进入比赛之前，如有攻方队员侵入罚球区或距罚球
点少于9．15米时，裁判员应允许踢出该罚球，如球罚中，则判无效，应重罚。有关犯规队员应被警告。
(c)在上述两种情况下，如球从守门员、横木或门柱弹回场内而未进入球门时，裁判员应暂停比赛，警告
犯规队员，并判由对方在犯规地点踢间接任意球。如犯规地，点在球门区内，则可在球门区内的任何地，
点执行。
(5)(a)在裁判员已发出执行罚球，点球信号后，球进入比赛前，守门员在球门线上移动位置或脚步，同时
攻方队员侵入罚球区或距罚球点少于9．15米时，如球已踢出，应重罚。该攻方队员应被警告。(b)在裁判
员已发出执行罚球，点球信号后，球进入比赛前，双方各有一名队员侵入罚球区或距罚球点少于9.15米时
，如罚球已踢出，亦应重罚。该两名犯规队员均应被警告。
(6)在上半场或全场比赛终了，当延长时间执行或重踢罚球点球时，应延长至该罚球踢完为止，即裁判员
已判定是否进球时为止。在这种情况下，当罚球点球被踢出后，除守方守门员外，双方任何队员在该罚球
，点球结束前均不得踢或触及球。
(7)当在延长时间执行罚球，点球时：(a)上述各条除(2)（b)款及(4)(c)款外，均适用于一般情况。(b)在
(2)(b)款及(4)(c)款所述情况下，球从守门员、横木或门柱弹回时,比赛应立即停止。
(16)掷界外球
当球的整体不论在地面或空中越出边线时，应由出界前最后触球队员的对方队员，在球出界处掷向场
内任何方向。掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均应有一部分站立在边线上或边线外，不得全部离地
，用双手将球从头后经头顶掷入场内。球一进场内比赛立即恢复。掷球队员在球被其他队员踢或触及前，
不得再次触球。掷界外球不得直接掷入球门得分。 罚则：
(a)如球不按规定的方法掷入场内，应由对方队员在原处掷界外球。
(b)如掷球队员掷球入场后在球被其他队员踢或触及前再次触球时，应由对方队员在犯规发生地点踢间接
任意球。如队员在对方球门区内犯规或在本方球门区内犯规，则应根据第十三章的具体情况踢间接任意球
什么样的人适合踢足球?
第一章 比赛场地
1.尺寸 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90—120米（100—130码），宽度45—90米（50—100码）。
2.国际比赛 长度100-110米（110—120码），宽度64—75米（70—80码）。
3.场地标记 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域之内。两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。比赛场地被中线划分为两个半场。在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米（10码）为半径画一个圆圈。
4.球门区 球门区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧5.5米（6码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内5.5米（6码），并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是球门区。
5.罚球区 罚球区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧16.5米（18码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内16.5米（18码），并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米（12码）处设置一个罚球点。在罚球区外，以距离每个罚球点9.15米（10码）为半径画一段弧。
6.旗杆 在场地每个角上各竖一根不低于1.5米（5英尺）的平顶旗杆，上系小旗一面。在中线的两端、边线以外不少于1米（1码）处，也可以设置旗杆
7.角球弧 在比赛场地内，以距每个角旗杆1米（1码）为半径画一个四分之一圆。
8.球门 球门必须放置在每条球门线的中央。它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。两根柱子之间的距离是7.32米（8码），从横梁的下沿至地面的距离是2.44米（8英尺）。两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度和厚度。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。球门柱和横梁必须是白色的。
9.安全性 球门必须牢固地固定在地上，如果符合这个要求才可以使用移动球门。
10.国际足球理事会决议
决议一 如果横梁移位或折断，应停止比赛直至修好复位。如果不可能修复，则终止比赛。不允许用绳子替代横梁。如果横梁可以修复，应在停止比赛时球所在的地点以坠球方式重新开始比赛。
决议二 球门柱及横梁必须用木材、金属或被批准的其他材料制成。其形状可为正方形、长方形、圆形或椭圆形，并不得对队员构成危害。
决议三 从球队进入比赛场地至上半场结束离场，下半场重新进入比赛场地至比赛结束，任何商业广告，不管是实物的还是图文的，都不允许出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网内的地面）。特别是在球门、球门网、角旗上不得有广告出现，也不得安装任何附属设备（如摄象机、麦克风等）。
决议四 如同决议三所述，在比赛期间，国际足球联合会、洲际联合会、国家协会、联盟、俱乐部或其他团体的代表性标志或图案的复制品，不管是实物的还是图文的，都禁止出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网以内的地面）
决议五 在比赛场地外，距角球弧9.15米（10码）且垂直于球门线处做一个标记，以保证在踢角球时守方队员能遵守规定的距离。
第二章 球
1.质量和测量 圆形；用皮革或其他适当材料制成；圆周不长于70厘米（28英寸）、不短于68厘米（27英寸）；重量在比赛开始时不多于450克（16英两）、不少于410克（14英两）；压力在海平面上等于0.6-1.1个大气压（600-1100克/平方厘米、8.5-15.6磅/平方英寸）
2.坏球的更换 如果球在比赛过程中破裂或损坏：停止比赛；用更换的球在原球破裂时所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或者掷界外球等死球时破裂或损坏：应按照相应的规定重新开始比赛。
比赛中未经裁判员的许可不得更换球。
3.国际足球理事会决议
决议一 只有符合规则第二章规定的最低技术要求的足球方可在比赛中使用。
在国际足联和洲际联合会主办的比赛中，所使用的球必须带有下列三种标志之一： a.正式的“国际足联批准”标志；b.正式的“国际足联监制”标志；c.经证明的“国际比赛球标准”。
在球上印有这些标志就表明该球已被正式检测，并符合各个级别所规定的特殊技术要求。球的最低技术要求已在规则第二章中说明。这些与各个级别有关的特殊要求必须得到国际足球理事会的同意。相关的检测机构也要得到国际足联的同意。各国足协的比赛可以要求使用符合上述三种标志之一的球。其他比赛用球必须符合规章第二章的要求。
决议二 在国际足联、洲际联合会和国家协会主办的比赛中，除了比赛及比赛组织者的标志和制造商的商标外，不允许在球上出现任何商业广告。竞赛规程可限制此类标志的尺寸和数量。
第三章 队员人数
1.队员 一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始。
2.正式比赛 在由国际足联、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员。竞赛赛程应说明可以有几名替补队员被提名，从3名到最多不超过7名。
3.其他比赛 在其他比赛中，可以使用的替补队员人数不得超过5名，并规定：
●有关参赛队在最多替补人数上达成协议；
●在比赛前通知裁判员。如果比赛开始前裁判员未被通知或参赛队未达任 何成协议，则可以使用的替补队员人数不得超过3名。
4.所有的比赛 在所有的比赛中，替补队员名单必须在比赛开始前交给裁判员。未被提名的替补队员不得参加比赛。
5.替补程序 替补队员必须遵守以下规定：
●替补前应先通知裁判员；
●替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员信号后方可进入比赛场地；
●替补队员只能在比赛停止时从中线处进场；
●当替补队员进入比赛场地，即完成了替补程序；
●从那时起，替补队员成为上场队员，而被替补队员终止为上场队员；
●被替补下场的队员不得再次参加该场比赛；
●所有替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
6.更换守门员 任何场上队员都可以与守门员互换位置，并规定：
●互换位置前通知裁判员；
●在比赛停止时互换位置。
7.违规/判罚 如替补队员未经裁判员许可擅自进入比赛场地：
●停止比赛；
●对该替补队员予以警告并出示黄牌令其离开比赛场地；
●在比赛停止时球所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果队员与守门员互换位置前未经裁判员许可：
●继续比赛；
●有关队员将在比赛成死球时被警告并出示黄牌。
对于任何其他违反此规则的：有关队员将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛：如果裁判员停止比赛执行警告，由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛
队员和替补队员被罚令出场：队员在开球前被罚令出场，只可从被提名的替补队员中选一人替换。凡被提名的替补队员被罚令出场，无论是在开球前或在比赛开始后，均不得替换。
8.国际足球理事会决议
决议一 按照规则第三章所述条件，一个队所剩的上场队员的最少人数由国家协会决定。然而理事会认为，如果任何一队少于7人，将不能继续比赛。
决议二 教练员可以在比赛中向队员传达战术指示，他和其他官员必须处于指定的技术区域内，并对自己的行为负责。
第四章 队员装备
1.安全性 队员不得使用或佩带可能危及自己及其他队员的装备或任何物件（包括各种珠宝饰物）。
2.基本装备 队员必需的基本装备是：运动上衣；短裤—如果穿紧身内库，必需与短裤的主色同一颜色；护袜；护腿板；足球鞋。
3.护腿板 必须由护袜全部包住；由适当的材料制成（橡胶、塑料或其他类似材料）；提供适当程度的保护。
4.守门员 每个守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员。
5.违规/判罚 对于任何违反此规则的：
●比赛不需要停止；
●裁判员指出上场队员的装备有问题后，该队员应离开比赛场地去调整装备；
●除非该队员已经调整好装备，否则应在比赛停止成死球时离开比赛场地；
●离开比赛场地调整装备的队员在未得到裁判员许可前不得重新进场；
●裁判员允许队员回场前需检查队员装备；
●队员只有在比赛成死球时方可重新进入比赛场地；
队员因违反以上规则而离开比赛场地，在未得到裁判员同意即进入（或重新进入）比赛场地时，将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛 如果裁判员停止比赛执行警告：由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛。
第五章 裁判员
1.裁判员的权力 每场比赛由一名裁判员控制，他被任命具有全部权力去执行与比赛有关的竞赛规则。
2.权限和规则
●执行竞赛规则；
●与助理裁判员及当有第四官员时，和他们一起控制比赛；
●确保任何比赛用球符合规则第二章的要求；
●确保队员装备符合规则第四章的要求；
●记录比赛时间和比赛成绩；
●因违反规则停止、推迟或终止比赛；
●因外界干扰停止、推迟或终止比赛；
●如果他认为队员受伤严重，则停止比赛，并确保将其移出比赛场地；
●如果他认为队员只受轻伤，则允许比赛继续进行直到成死球；
●确保队员因受伤流血时离开比赛场地。该队员经护理流血停止，在得到裁判员信号后方可重回场地；
●当一个队被犯规而根据有利条款能获利时，则允许比赛继续进行。如果预期的“有利”在那一时刻没有接着发生，则判罚最初的犯规；
●当队员同时出现一种以上的犯规时，则对较严重的犯规进行处罚；
●裁判员不必立即向可以被警告和罚令出场的队员进行处分，但当比赛成死球时必须这 样做；
●向对自己行为不负责任的球队官员进行处分，并可酌情将其驱逐出比赛场地及周围地区；
●对于自己没看到的情况，可根据助理裁判员的意见进行判罚；
●确保未经批准的人员不得进入比赛场地；
●比赛停止后重新开始比赛；
●将在赛前、赛中或赛后向队员和球队官员进行的纪律处分及其他事件的情况用比赛报告提交有关部门。
3.裁判员的决定 裁判员根据与比赛相关的事实所作出的决定时最终的。只有在比赛未重新开始前，裁判员可以根据自己的判断或助理裁判员的意见而改变确实不正确的决定。
4.国际足球理事会决议
决议一
裁判员（同样适用于助理裁判员或第四官员）对下列情况不承担法律责任：
●队员、官员或观众的任何受伤；
●任何财产的任何损坏；
●由于，或者可能由于他根据竞赛规则所作出的判决，或者按照正常程序维持、进行和控制比赛，而对任何个人、俱乐部、公司、协会或者类似机构造成的任何损失。这可以包括：
*裁判员根据比赛场地及周围情况或天气的影响决定比赛是否进行；
*决定由于各种原因而取消比赛；
*决定比赛中所用的设备及其固定情况，包括球门立柱、横梁、角旗杆和比赛用球；
*由于观众的影响或观众席中的任何问题，决定是否停止比赛；
*决定是否停止比赛允许受伤队员移出比赛场地接受治疗；
*决定要求或坚持要求将受伤队员移出比赛场地接受治疗；
*决定队员是否可以穿着某种服装或装备；
*决定（在其职责范围内）是否允许任何人（包括球队或体育场官员、安全官员、摄影记者或其他新闻宣传的代表）出现在比赛场地附近；
*裁判员根据竞赛规则或依照国际足联、洲际联合会、国家协会或联盟对该比赛制定的规程或规定而作出的判决。
决议二
在锦标赛或联赛中被指派的第四官员，其作用和职责必须要与国际足球理事会认可同意的规定相一致。
决议三
与比赛相关的事实应包括进球是否得分和比赛的结果。
第六章 助理裁判员
1.职责
每场比赛应委派两名助理裁判员，他们的职责（由裁判员决定）应当示意：
*当球的整体越出比赛场地时；
*应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；
*当处于越位位置的队员可以被判罚时；
*当要求替换队员时；
*当发生裁判员视线外的不正当行为或其他任何事件时。
2.协助 助理裁判员还应依据竞赛规则协助裁判员控制比赛。助理裁判员如有过分干预或不合适比赛的表现时，裁判员可解除其职责并将报告提交有关部门。
第七章 比赛时间
1.比赛时间 比赛分为两个半场，没半场45分钟。特殊情况经裁判员和双方同意令定除外。任何改变比赛时间的协议（如因光线不足每半场减少到40分钟）必须在比赛开始之前制定，并要符合竞赛规程。
2.中场休息 队员有中场休息的权利。中场休息不得超过15分钟。竞赛规程必须阐明中场休息的时间。只有裁判员同意方可改变中场休息时间。
3.扣除损失时间 在每半场比赛中损失的下列时间应被扣除：
*替换队员；
*对队员伤势的估计；
*将受伤队员移出比赛场地进行治疗；
*拖延时间；
*任何其他原因。
根据裁判员的判断扣除损失的时间。
4.罚球点球 在每个半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行罚球点球。
5.决胜期 竞赛规程可以规定再进行两个半场相等时间的比赛。规则第八章的规定也能适用。
6.中止的比赛 除竞赛规程另有规定外，中止的比赛应重新进行。
第八章 比赛开始和重新开始
1.预备 通过掷币，猜中的队决定上半场比赛的进攻方向。另一队开球开始比赛。猜中的队在下半场开球开始比赛。下半场比赛两队交换比赛场地。
2.开球 开球是比赛开始和重新开始的一种方式：在比赛开始时；在进球得分后；在下半场比赛开始时；在决胜期两个半场开始时。开球可以直接射门得分。
程序
*所有队员在本方半场内；
*开球队的对方队员，应距球至少9.15米（10码），直到比赛进行；
*球应放定在中心标记上；
*裁判员发出信号；
*当球被踢并向前移动时比赛即为进行；
*开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球。
某队进球得分后，由另一队开球。
违规/判罚
如果开球队员在其他队员触球前再次触球，由对方队在犯规发生地点踢间接任意球。
在开球程序上的其他犯规，应重新开球。
3.坠球 坠球是在比赛进行中因竞赛规则未提到的原因而需要暂停比赛之后，重新开始比赛的一种方法。
程序
裁判员在比赛停止时球所在地点坠球。当球触地比赛即为重新开始。
违规/判罚
重新坠球：*如果球在接触地面前被队员触及；*如果球在接触地面前未经触及而离开比赛场地。
4.特殊情况 *判给守方在其球门区内的任意球，可从球门区内的任何地方踢出。
*判给攻方在其对方球门区内的间接任意球，从距犯规发生地点最近、与球门线平行的球门区线上踢出。
比赛暂停之后，在距比赛停止时球所在的球门区内的地点最近的，与球门线平行的球门区线上坠球，重新开始比赛。
第九章 比赛进行及死球
1.比赛
成死球
下列情况比赛成死球
*当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时；
*当比赛已被裁判员停止时。
2.比赛进行 其余所有时间均为比赛进行中，包括：
*球从球门柱、横梁或角旗杆弹回比赛场地内；
*球从比赛场地上的裁判员或助理裁判员身上弹回场内。
第十章 计胜方法
1.进球得分 当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。
2.获胜的队 在比赛中进球较多的队为胜者。如两队进球数相等获均未进球，则比赛成平局。
3.竞赛规程 竞赛规程应说明，若比赛结束为平局，是否采用决胜期或国际足球理事会同意的其他步骤以决定比赛的胜者。
第十一章 越位
1.越位位置 队员处于越位位置本身并不是犯规。
队员处于越位位置：队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。
队员不处于越位位置：他在本方半场内；他齐平于最后第二名对方队员；他齐平于最后 两名对方队员。
2.犯规 处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间，裁判员认为其就下列情况而言“卷入”了现实比赛中时才被判为越位犯规：
*干扰比赛；
*干扰对方队员；
*利用越位位置获得利益。
3.没有犯规 如果队员直接从下列情况下接到球，则没有越位犯规：球门球；掷界外球；角球。
4.违规/判罚 对于任何越位犯规，裁判员应判给对方在犯规发生地点踢间接任意球。
第十二章 犯规与不正当行为
1. 直接任意球 裁判员认为，如果队员草率地、卤莽地或使用过分的力量违反下列六种犯规中的任何一种，将判给对方踢直接任意球：
*踢或企图踢对方队员；
*绊摔或企图绊摔对方队员；
*跳向对方队员；
*冲撞对方队员；
*打或企图打对方队员；
*推对方队员；
如果队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球：
*为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员；
*拉扯对方队员；
*向对方队员吐唾沫；
*故意手球（不包括守门员在本方罚球区内）。
在犯规发生地点踢直接任意球。
2.罚球点球 在比赛中无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规行为中的任何一种，应被判罚球点球。
3. 间接任意球
如果守门员在本方罚球区内违反下列五种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球：
*当手控制球时，在发出球之前行走四步以上；
*在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球；
*用手触及同队队员故意踢给他的球；
*用手触及同队队员直接掷入的界外球；
*拖延时间。
裁判员认为，如果队员在下列情况时，也将判给对方踢间接任意球：
*动作具有危险性；
*阻挡对方队员；
*阻挡对方守门员从其手中发球；
*违反规则第十二章以前未提及的其他任何犯规，而停止比赛被警告或罚令出场。
在犯规发生地点踢间接任意球。
4. 纪律制裁
可警告的犯规
如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被警告并出示黄牌：
*犯有非体育道德行为；
*以语言或行动表示异议；
*持续违反规则；
*延误比赛重新开始；
*当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离；
*未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地；
*未得到裁判员许可故意离开比赛场地。
罚令出场的犯规
如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被罚令出场并出示红牌：
*严重犯规；
*暴力行为；
*向对方或其他任何人吐唾沫；
*用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）；
*用可判为任意球或球点球的犯规破坏向本方球门移动着的明显的进球得分机会；
*使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言；
*在同一场比赛中得到第二次警告。
国际足球理事会决议 决议一 在比赛进行中，如果守门员在本方罚球区内用球掷击或企图掷击对方队员，将被判罚球点球。
决议二 队员无论是在比赛场内或场外，无论是直接对对方队员、同队队员、裁判员、助理裁判员或其他人犯有应被警告或罚令出场的行为，都将根据犯规性质进行处罚。
决议三 当守门员利用手臂的任何部位接触球后，便可认为是已经控制球。此控制球包括守门员故意用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹回，例如守门员扑救球后。如果守门员用手或臂部持球超过了5-6秒，将被视为拖延时间。
决议四 根据规则第十二章的条款，队员可以用头部、胸部和膝盖等传球给守门员。然而，如果裁判员认为，在比赛中，该队员是利用规则而故意设置骗局，则是犯有非体育道德行为，他将被警告，并由对方在犯规发生地点踢间接任意球。当踢任意球时，队员利用规则而故意设置骗局，则将因非体育道德行为而被警告并出示黄牌，该任意球重踢。此种情况下，与守门员随后是否用手触球无关，主要是因该队员企图利用规则第十二章的条文和精神而造成的犯规。
决议五 从后面抢截而又危及对方安全的动作应被视为严重犯规。
决议六 在场地的任何地点试图欺骗裁判员的佯装行为，必须作为非体育道德行为而进行制裁。
第十三章 任意球
1.任意球的种类 任意球分为间接任意球和直接任意球两种。无论是直接还是间接任意球，踢球时必须将球放定，踢球队员在球未经其他队员触及前，不得再次触球。
直接任意球
*如果直接任意球直接踢入对方球门，判为得分。
*如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
间接任意球 信号：当裁判员判间接任意球时，应单臂上举过头，并保持这种姿势直到球踢出后被其他任何队员触及或成死球为止。
球进门：只有当球进门前触及另一名队员才可得分。
*如果间接任意球直接踢入对方球门，判为球门球。
*如果间接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
2.任意球的位置 罚球区内的任意球 属于守方的间接或直接任意球： 所有对方队员距球至少9.15米（10码）；
所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行；
当球被直接踢出罚球区比赛即为进行；
可以在球门区内任何一点踢任意球。
属于攻方的间接任意球 所有对方队员距球至少9.15米（10码）直到比赛进行，除非他们已经站在本方球门柱之间的球门线上；
当球被踢并移动时比赛即为进行；
在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规发生地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。
罚球区外的任意球 所有对方队员距球至少9.15米（10码）直到比赛进行；
当球被踢并移动时比赛即为进行；
在犯规发生地点踢任意球。
3.违规/判罚 当踢任意球时，对方队员比规定距离更接近于球：应重踢。
当守方在本方罚球区内踢任意球时，球未被直接踢出罚球区：应重踢
由除守门员外的队员踢任意球时：
*如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：由对方在犯规发生地点踢间接任意球；
*如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触球：由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在本方罚球区内，将判罚球点球。
由守门员踢任意球时：
*如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：由对方在犯规发生地点踢间接任意球；
*如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前故意用手触球：如果犯规发生地点在守门员本方罚球区外，由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在本方罚球区内，由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
第十四章 罚球点球
当比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯规之一而被判罚的任意球，应执行罚球点球。罚球点球可以直接进球得分。在每半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行完罚球点球。
1.球和队员的位置
球：放定在罚球点上。
主罚球点球的队员：确认由其主罚。
防守方守门员：留在本方球门柱间的球门线上，面对主罚队员，直至球被踢出。
主罚队员外的其他队员应处于：比赛场地内；罚球区外；罚球点后；距罚球点至少9.15米。
2.裁判员 应在队员处于规则规定的位置后发出执行罚球点球的信号；
作出罚球点球完成后的决定。
3.程序 主罚队员向前踢出球点球；
在其他队员触球前主罚队员不得再次触球；
当球被踢并向前移动时比赛即为进行。
在比赛进行中，以及因上半场或全部比赛结束而延长时间执行或重新执行罚球点球时，如果球经过触及一个或连续触及两个球门柱、横梁、守门员后越过球门线，应判定得分。
4.违规/判罚 如果是在球点球踢出之前 主罚队员在踢球点球时违反竞赛规则：
*裁判员允许该球点球踢出；
*如果球进入球门，应重踢；
*如果球未进入球门，不应重踢。
守门员违反竞赛规则：
*裁判员允许该球点球踢出；
*如果球进入球门，得分有效；
*如果球未进入球门，应当重踢。
主罚队员的同队队员进入罚球区，或在罚球点前，或距罚球点少于9.15米：
*裁判员允许该球点球踢出；
*如果球进入球门，应重踢；
*如果球未进入球门，不应重踢；
*如果该队员触及了从守门员、横梁或门柱弹会的球，裁判员将停止比赛，由防守?/ca>
c罗带的这个护腕叫什么名字
目前欧洲的球探选择目标的时候第一考虑的都是身体素质（象鲁尼，阿德等就是其中代表）
技术足球流派的代表桑巴军团你可以看看近20年的变化，球员个个是越来越强壮了
技术，速度，个人能力都排在身体之后的，当然如果有某方面特别突出的也有（象当年的速度型的金童欧文，技术型的劳尔，拣皮夹子大王 大因扎吉，完全没速度但技术全面个人能力突出的里克尔梅，英格兰的金右脚小贝）
但是身体素质肯定是首要考虑因素，毕竟随着球员年龄的增加和各种伤病的困扰不可能永远保持在全盛的竞技状态下，不论技术，速度，个人能力等方面都会呈反比例函数下滑
这个可以从游戏 实况足球 玩长期联赛模式就会有体会 球员被发掘时的数值和爆发期的数值再和衰退期的数值比较一下就会有发现了
总而言之，如果有好的身体素质起码可以凭借经验延长运动寿命
言而总之，如果有好的身体素质+突出的个人能力+全面的技战术素养+速度+一点点运气
肯定是日后的世界足球先生的竞争者（至少目前我心目种KAKA就是这样的球员，之前一直看好HENRY，他条件够了不过缺少运气，C罗也不差）
速求一些足球有关的知识
就是胶布，这个东西粘在手腕上大概是为了防止手腕的受伤。而包括C罗在内的不少球星都喜欢在脚踝的地方缠胶布，这个主要是为了固定球袜和护腿板。现在的护腿板一般就是单独的一小块合成材料的板，在小腿前面保护胫骨。这个主要靠球袜包裹固定，但是，运动员在大量奔跑的时候，护腿板很容易偏离原来的位置，这样的话不舒服，还起不到原来保护的作用。所以，有的运动员在比赛前喜欢往脚踝上缠一圈胶带，这样护腿板就不会由于重力而向下掉。。。
适合青少年运动的项目有哪些
这个太复杂 说点基本的：
历史：
现代足球起源地是在英国。传说在11世纪，英格兰与丹麦之间有过一场战争，战争结束后，英国人在清理战争废墟时发现一个丹麦入侵者的头骨，出于愤恨，他们便用脚去踢这个头骨，一群小孩见了便也来踢，不过他们发现头骨踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它——这就是现代足球的诞生。12世纪初，英国开始有了足球赛。比赛是娱乐活动，一年两次，一般在两个城市之间举行。1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。所谓的《剑桥规则》，即是在19世纪早期的英国伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则。当时每队有11个人进行比赛。因为当时在学校里每套宿舍住有十个学生和一位教师，因此他们就每方11人进行宿舍与宿舍之间的比赛，当前的11人足球比赛就是从那时开始的。
规则：
比赛场地
1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。
2.
画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场
的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶
旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。
3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。
5.角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。
6.
球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，
无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。
球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。
注：球网允许用大麻、黄麻或尼龙制成。尼龙绳可以用，但不得比大麻或黄麻绳细。
比赛用球
比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0．6一1．1 个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克/厘米’。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
国际理事会决议一
1.比赛所用的球，是比赛场地所属协会或俱乐部的财物，在比赛结束时，应将球交给裁判员。
2.国际理事会随时决定制球的质料。任何经许可的质料，均应由国际理事会核准。
3.国际理事会已批准的规则对球所定的相等重量：14至16英两等于396至453克。
4.如球在比赛进行中破裂或漏气时，应立即停止比赛，用新球在原球破漏时所在地点以坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球恢复比赛。
5.如球破漏发生在死球时，应用新球按照相应裁判员，并应在比赛成死球时互换。
6.不按此执行则按无替补队员处理。
国际理事会决议二
1.每队上场队员的最少人数，由各国足球协会酌定。
2.理事会认为，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效。
3. 队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不应因进行替补而延迟开球。 队员在比赛开始后被罚令出场者，不得替换。
凡替补名单中的替补队员，不论是在比赛开始前，或在比赛开始后被罚令出场，均不得更换（该项决议仅指违反规则第十二章而被罚令出场的队员，而不适用违反规
则第四章的队员）。
队员人数上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。每队必须有一名守门员。每队在比赛时可有1－2名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有5名以下的替补队员。
队员装备
1.·a.上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。
· b.上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
2.护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
3.守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：
·a.替补前应先通知裁判员。
·b.替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
·c.替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
·d.被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
·e.替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
4.替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
罚则：
· a.对于违反本章第（4）条规定者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。
·
b.如替补队员未经裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告，令其离场或罚令出场，然后由裁判员在比赛暂停时球所在地点执行坠球
恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
·
c.对违反本章任何其它规则的有关队员，均应警告。如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在比赛暂停时球所在地点，踢间接任意球恢复比赛。如果在其
本方的球门区内罚任意球，则可在其球门区内的任何地点执行；如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时球所在地点最近的。与球门线平行的球门区线上
执行。
· d.如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判
罚则：场上队员违反本章规定时，除
非在成死球前，该队员已经调整好装备，否则在成死球后，该队员应离场调整或换取装备。离场调整和换取装备的队员在回场前，必须先报告裁判员，经裁判员检查
符合规定后，只有在比赛成死球时方可进场比赛。场上队员违反了本章规定时，不要立即停止比赛。
裁判员
每场比赛应委派一名裁判员执行裁判任务。在他进入比赛场地时，即开始行使规则赋予他的职权。 在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所作的判决，应为最后判决。他应当：
a.执行规则
b.避免作出对犯规队有利的判罚。
c.记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，并补足由于偶然事故或其它原因所损耗的时间。
d.因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其它原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛。事后须在规定的时间内按照有关要求将具体情况书面报告主办机构。书面报告在规定的时间内一经投邮即为合乎手续。
e.裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌。事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体情况书面报告主办机构。
f.除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地。
g.如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛。如队员受轻伤，则比赛不应在成死球前停止。凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理。
h.裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌。
i.在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛。
j.审定比赛用球是否符合规则第二章的要求。
巡边员
每场比赛应委派两名巡边员，他们的职责（由裁判员决定）应为示意：
1.何时球出界成死球；
2.应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；
3.当要求替补时。 他们还应协助裁判员按照规则控制比赛。巡边员如有不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员则应免除其职务并指派他人代替（裁判员应将此情况上报主办机构）。巡边员使用的手旗，应由比赛场地所属的俱乐部提供。
比赛时间
比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：
·a.在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。
·b.在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球，则应延长时间至罚完为止。 除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过5分钟。
比赛开始
·a. 比赛开始前，应用投币方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的选择权。比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名
队员将球踢入（即踢动放走在比赛场地中央的球）对方半场开始。在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于9．15
米；球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始，开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再次触球。
·b.在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。
·c.下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。
§罚则：
·a.任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队员在犯规地点。
·b.踢间接任意球。
·c.开球不得直接射门得分。
·d.
比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球
门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球。
比赛进行及死球
§下列情况成死球：
·1.当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时.
·2.当比赛已被裁判员停止时。
自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中，包括:
·a.球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内。
·b.球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内。
·c.场上队员犯规而裁判员并未判罚。
计胜方法
·除规则另有规定外，凡球的整体从门柱间及横木下越过球门线，而并非攻方队员用手掷入、带入，故意用手或臂推入球门（守门员在本方罚球区内除外），均为攻方胜一球。
在比赛中，胜球较多的一队为得胜队，如双方均未胜球或胜球数目相等，则这场比赛应为“平局”。
越位
1.凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。下列情况除外：·a.该队员在本方半场内。
·b.至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。
2.当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位：·a.在干扰比赛或干扰对方；
·b.企图从越位位置获得利益。
3.下列情况，队员不应被判为越位：·a.队员仅仅处在越位位置；
·b.队员直接接得球门球、角球或界外掷球。
4.队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。犯规与不当行为
队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：
a.踢或企图踢对方队员。
b.绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
c.跳向对方队员。
d.猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
e.除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
f.打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
g.拉扯对方队员。
h.推对方队员。
i.用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以
上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。如果守方队员在本方罚球区内故意违反上述九
项中的任何一项者，应判罚球点球。 在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
队员犯有下列五项犯规中的任何一项者，即：
1.裁判员认为其动作带有危险性，例如:企图去踢守门员已接住的球。
5.比赛中守门员在本方罚球区内时：
a.以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
b.持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内外的对方队员触球前，根据第5（c）条的情况自己再次用手触球。
c.同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。
d.裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误）比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据第十三章的具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球。
e.队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
f.比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场：意外事故除外），不论哪一种情况，事先未经裁判员示意允许者。
g.如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点根据第十三章的具体情况，踢间接任意球恢复比赛。
h.如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
i.队员连续违反规则。
j.用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
k.有不正当行为者。
除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述最后三项中的任何一项者，应给予黄牌警告，并判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
6.裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
a.犯有暴力行为。 b.严重犯规。 c.用污言秽语或进行辱骂。 d.经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。 因罚令队员出场使比赛暂停，如该队员并未违反其它规则时，则应判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
任意球
任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。
队员在本方罚球区内踢直接或间接任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9；15米。当球滚至球的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未 被直接踢出罚球区，则应令重踢。
队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9． 15米，除非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。
如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9． 15米，裁判员应令其退到规定的位置后，方可执行罚球。
踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。尽管本规则的其它条款对踢任意球的地点已作出规定：
1.守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。
2.凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。
罚则：如踢任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应判由对方队员在犯规地点踢间接任意球。
第十四章 罚球点球
罚
球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9．15米处。对方守
门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球门线上（两脚不得移动）。主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离
时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中执行罚球点球，以及在上半场准全场比赛终了而延长时间执行或重踢罚球点球时，如踢出的球触及任何
一个门柱或两个门柱；或触及横木；或触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一球。
罚则：对违反本章任何规定者，应作如下处理：
a.如守方队员犯规，则球未罚中应重罚。
b.如踢罚球点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
c.如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
掷界外球
当球的整体不论在地面或空中越出边线时，应由出界前最后触球队员的对方队员，在球出界处掷向场内任何方向。
掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均应有一部分站立在边线上或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内。球一进场内比赛立即恢复。掷球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。掷界外球不得直接掷入球门得分。
罚则：
a.如球不按规定的方法掷入场内，应由对方队员在原处掷界外球。
b.如掷球队员掷球入场后在球被其他队员踢或触及前再次触球时，应由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如 队员在对方球门区内犯规或在本方球门区内犯规，则应根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
球门球
当 球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为攻方队员时，由守方队员在球门区内任何
地点直接踢出罚球区恢复比赛。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛。如球未被直接踢出罚球区，即未进入比赛，
应令重踢。踢球门球的队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。踢球门球不得直接射门得分，踢球门球时，对方队
员在球被踢出罚球区前都应站在罚球区外。
罚则：
踢球门球的队员将球踢出罚球区后，在球被其他队员踢或触及前再次触球，应判由对方队员在犯规发生地点踢间接 任意球。如队员在球门区内犯规，则根据第十三章的具体情况执行。
角球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球的整体放走。在离球出界处较近的角球区内踢角球。
踢角球时，不得移动角旗杆。角球可直接胜一球。踢角球队员的对方队员在球未进 入比赛时，即球未滚动至球的圆周距离时，不得进入距球9．15米以内。踢角球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。
罚则：
a.踢角球的队员，在球被其他队员踢或触及前再次触球时，裁判员应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据规则第十三章的具体情况执行。
b.如有任何其它犯规，角球均应重踢
曾经曼联的希望之星贾努扎伊，他如今的状况怎么样了？
随着丰富文化的发展，很多青少年的业余活动变得更加精彩，常常会进行一些健身运动，青少年运动的好处不仅可以促进骨骼增长，还有利于大脑的发展。但是运动时有一些事项不注意的话，就很容易给青少年正在发育的身体带来伤害。那么本文就将为大家讲解关于青少年的运动常识以及注意事项。
游泳游泳的好处游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳的坏处由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染；长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。
游泳技巧比较传统的踩水方式：单车脚，像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水，比较累，因为要不停地踩；灵活的方式：蛙泳脚，跟游蛙泳一样，两只脚收起同时向下外蹬出，蹬出之后不需要夹腿，收起再蹬(踩水频率比较好控制)。
注意事项忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游；忌在不熟悉水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
详细
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正确姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
注意事项人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。
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特点趣味性和时代性是广播体操的创编突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，提高和增强锻炼效果。
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弹跳运动弹跳运动跳远、跳高、跳绳、篮球、羽毛球、排球等都属于弹跳运动。
如何提高弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以提高弹跳并不是就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
训练频率如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
注意事项弹跳力增加和付出努力的程度有关，训练中要注意的是不要过量锻炼，否则会增加肌肉损伤，造成肌肉过度锻炼，不要加量锻炼，合理安排，自然增加。看自己的身体状况，有时会增加快点，有时要放慢脚步，合理搭配。
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轮滑轮滑鞋选择轮滑鞋主要分为双排轮滑鞋、单排直列式轮滑鞋和其他形式的轮滑鞋。单排轮滑鞋是四个轮子在一排的。初学者都会以休闲方式进行滚轴溜冰活动，穿单排轮滑鞋的好处是不受场地限制。因此，深受一般单排轮滑爱好者欢迎，已成为当前主流。
护具使用选择护具的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。置于护肘就非常有必要了，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。
场地选择轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，为了让你尽快的学会轮滑，建议找一个橡胶地面的篮球场，这种篮球场的地面是特制的（刷了一层橡胶漆），摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。
学习技巧两脚站成t字形或脚跟并拢成v字形。t字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量；滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲；将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松；以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
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轮滑鞋护具美洲狮溜冰鞋全套装可调轮滑鞋平面型休闲鞋MS835L￥198月销:600+店美洲狮旗舰店>>天鹅溜冰鞋儿童全套装3-5-6-8-10岁直排轮滑鞋旱冰鞋男女滑冰鞋￥188月销:30+店Soft天鹅运动户外旗舰店>>迪卡侬直排轮可调轮滑鞋儿童入门单排旱冰鞋8196762￥129.9月销:800+店迪卡侬旗舰店>>>>瑞士micro迈古儿童安全头盔自行平衡车溜冰鞋护具夏季防晒安全帽￥78月销:100+店Micro轮滑旗舰店>>动感儿童头盔护具套装自行车滑板溜冰鞋轮滑防护膝平衡车安全帽￥138月销:1+店动感运动旗舰店>>儿童护具套装轮滑溜冰鞋滑板平衡车护膝全套男孩骑行防摔运动头盔￥26月销:53+店雅酷运动旗舰店>>>>瑜伽瑜伽好处能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；能预防和治疗各种身心相关的疾病；能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
场馆器材瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具，多由柔软的PVC材料制成，瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。
不宜人群有血液凝固病者，骨质疏松症者，脊椎滑脱症、椎间盘突出者，身体状况不佳者，饱腹者，情绪波动者。
注意事项作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
详细
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乒乓球坏处不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。
姿势学习两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。
注意事项打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。
详细
输入文字1红双喜DHS乒乓球拍直拍双面反胶弧圈结合快攻6星R6006（附拍套，单块装）￥3752个商家月销:8+店红双喜晶储专卖店>>红双喜自营专卖店>>￥299双鱼乒乓球三星级V40+新材料兵乓球3星国际比赛用球￥18月销:1000+店双鱼旗舰店>>蝴蝶(Butterfly)张继科升级款乒乓球拍横拍明星拍礼盒装双面反胶碳素底板进口胶皮横拍/长柄￥718评论:800+店蝴蝶自营旗舰店>>>>羽毛球羽毛球好处羽毛球活动要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
运动时间青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
球拍选择适合自己的才是最好的。没有购拍和打球经验的新手，第一次选购时，可买便宜一些的、低价位的球拍。贵价拍当然好，但往往个性很强，不是偏硬就是偏重，只有那种力量不成问题的高手才能驾驶、控制之。新手打了几年以后，再根据自己的打法特点和力量情况选购适合自己的高价位球拍。
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篮球坏处打篮球避免不了身体接触或摔倒，骨质差的会造成骨骼损伤，导致骨膜损伤。经常打篮球的还会使手指关节变粗，膝盖冲击力比较大，容易出现关节韧带拉伤和扭伤等。
装备选择除了要带篮球装备外，着装也是需要注意，打篮球的强度会比较高，所以对身体各个部位的拉伸要求比较高，所以打篮球时一定要穿运动服装，篮球鞋或者运动鞋，鞋带腰带要扎好，避免运动过程中出现危险的情况。
注意事项安全问题相关的第一点就是篮球场地，现在绝大数的室外篮球场地都是塑胶的，只有少量的还是水泥地，象平整的水泥地还好，最怕就是起毛的水泥地，一般摔一下就会造成很大伤害，所以打球最好选择塑胶场地。
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训练原则在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥你身体素质方面的优势、改善你身体素质方面的不足，使你的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。
装备选择运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件；护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
注意事项足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
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如何判罚足球比赛当中的假摔！？
他曾是曼联最黑暗时期的希望之光，数经迷失后正努力找回自己
2018年12月份，一场普通的西甲联赛正在进行，皇家贝蒂斯1-0暂时领先于客队皇家 社会 。比赛进行到第75分钟时，皇家 社会 队做出换人调整，主教练决定换上11号球员。
当镜头扫过皇家 社会 的替补席时，一个细节吸引了球迷们的注意：只见这位正在更换装备的11号球员，他穿戴的护腿板上居然有一个曼联的队徽！
即使是曼联的球迷，在突然看到这一幕时估计都会迷糊，不知道为什么一名西甲皇家 社会 的球员会戴着英超曼联队徽的护腿板。而当屏幕上打出换人的字幕时，曼联球迷们才恍然大悟：贾努扎伊Januzaj，一个曾经在黑暗时期带给他们无限希望的名字。
莫氏曼联的唯一亮点，黑暗中的希望之星
看着贾努扎伊蓄起胡须的面容，曼联球迷们恍若隔世：这还是那个少年么？虽然他的盘带依然自信而犀利，但与之前那个被称为“贾宝玉”的少年相比，现在的贾努扎伊似乎已经褪去了少年时的稚嫩，开始向成熟与稳重转变。而曼联球迷印象中的贾努扎伊，是一位面如冠玉、风度翩翩的宝玉少年。
曼联球迷们一定还对贾努扎伊的横空出世记忆犹新。这位95年出生的比利时小将和C罗一样出生于2月5日，在青训营期间贾努扎伊就被曼联视为是一位可以如C罗一般闪耀的希望之星。2012/13赛季末，即将退休的老爵爷弗格森为了留下贾努扎伊，专门将他从青年队调入一线队，足以说明老爵爷对贾努扎伊的重视。
2013/14赛季，弗格森功成身退，莫耶斯接过了曼联的帅印。或许是得到了老爵爷的特别叮嘱，莫耶斯自上任之初就给了贾努扎伊极大的信任。2013年9月14日，贾努扎伊在对阵水晶宫的比赛中替补登场，当时他年仅18岁零221天。
当时的曼联球迷们也许会觉得贾努扎伊会是未来曼联的重要一员，但他们怎么也没有想到，贾努扎伊的闪光会来得这么快。2013年10月6日，曼联客场挑战桑德兰。此前曼联已经遭遇联赛两连败，但压力巨大的莫耶斯却将贾努扎伊放进了首发名单，展现出了对他极大的信任。
在曼联再度陷入落后之时，这位比利时小将没有辜负莫耶斯的信任。比赛进行到第55分钟，贾努扎伊接埃弗拉的贴地传中，右脚不停球射门得分！六分钟后，更加神奇的事情发生了。
第61分钟，桑德兰后卫奥谢解围失误，贾努扎伊迎球左脚凌空抽射，皮球应声入网。2-1！仅仅是代表曼联首发出场的第一场比赛，贾努扎伊就用两粒精彩的进球为球队逆转拿下3分！
莫耶斯与他的教练团队们沸腾了，曼联的球迷们也沸腾了。初次首发就打进两球并率领球队完成逆转，贾努扎伊的首发首秀成色甚至可以与鲁尼当年的首秀帽子戏法相媲美。
也就是从那场比赛开始，贾努扎伊有了“贾宝玉”这么一个外号，一是因为他长相清秀气质优雅，二是因为，他就是曼联目前最珍贵的那块宝玉！
整个2013/14赛季，莫耶斯带领的曼联不仅一事无成，甚至还丢掉了下赛季的欧冠席位，堪称曼联进入21世纪以来最黑暗的赛季。但令曼联球迷欣慰的是，年轻的贾努扎伊并没有昙花一现，而是不断用犀利的盘带展现着自己的自信与天赋。整个赛季下来，贾努扎伊在35场比赛中打进4球并送出4记助攻，这一数据对于一名19岁的中场新星来说已经足够出色。
送走莫帅迎来新帅，自信少年却开始迷失
转眼间进入2014/15赛季，对贾努扎伊有知遇之恩的莫耶斯因为战绩不佳早早下课，接手曼联的是荷兰名帅范加尔。曼联球迷们对范加尔的到来期望很高，不仅因为他是著名的战术大师，还因为范加尔素来有提拔新人的传统。
在巴萨期间，范加尔亲自将普约尔、哈维与巴尔德斯提拔进一线队，而这三人都成长为那支梦三巴萨与西班牙的中流砥柱；随后执教拜仁期间，范加尔又将穆勒带进一队，并慧眼识人地将施魏因施泰格从边锋改造成了后腰，而这两人也成为了拜仁三冠王与德国世界杯的重要功臣。现在这位荷兰名帅来到了曼联，球迷们自然希望贾努扎伊在他的手下能绽放出更耀眼的光芒来。
或许同样是得到了前任莫耶斯的叮嘱，范加尔在上任之初对贾努扎伊也非常重视。荷兰老帅不仅给了贾努扎伊充足的比赛机会，还将曼联传奇吉格斯的11号球衣给了他，这其中的器重之意不言而喻。
然而，不知道是因为对手对他的研究，还是他自己稍稍有些过了头的自信，贾努扎伊在边路的表现并没有球迷们期待得那么出色，甚至可以说有些令人失望。这位比利时小将对于自己盘带技术相当有自信，但过于自信的表现就是视野狭窄，拿球之后经常一个人闷头推进，最终在对方后防的夹防之下丢掉球权。
贾努扎伊糟糕的表现并没有让范加尔立刻放弃他，事实上，这位荷兰老帅对于贾努扎伊其实很有耐心。2014/15赛季初，范加尔不仅给足了贾努扎伊机会，还曾特意让8000万先生迪马利亚给贾努扎伊做球，希望能帮助他走出困境。但整个赛季下来，贾努扎伊一直在英超后卫的强硬防守中挣扎，表现远不如上个赛季那么抢眼。
场上表现不好，贾努扎伊自己是感觉得到的。2014/15赛季结束后，贾努扎伊在休赛期期间苦练力量，希望通过加强身体对抗来得到更多的出场机会。然而，贾努扎伊脚下粘球与视野狭窄的缺点却没有得到改变，虽然他的肌肉确实壮了一圈，但在后卫的重重包围之下，该丢的球还是要丢。
范加尔对于这样的贾努扎伊也没有马上放弃，而是将他从容易带球进入死胡同的边路调离，并将贾努扎伊放在了鲁尼的身后充当二前锋。然而在二前锋的位置上，贾努扎伊依然没有改掉闷头带球的坏毛病，虽然在赛季初对阵热刺的比赛中打进过一个精彩的进球，但随后频频被断球的他又变成了球队的“进攻终结者”。
终于，范加尔对贾努扎伊失去了耐心，他的位置也被新援马夏尔与德佩所取代。数年后在回顾自己的曼联生涯时，贾努扎伊直言不讳地表示：范加尔是他最终不得不离队的最大原因。
甚至在转会皇家 社会 时，贾努扎伊公开表示：“我在皇家 社会 的第一个进球将会送给范加尔，让他看看他犯下了多大的错误。”这一对本可能互相成就的师徒最终反目至此，不禁令人唏嘘。
租借德甲辗转数队，表现平平被批自大
2015/16赛季，仅仅在曼联打了数场比赛之后，贾努扎伊就被俱乐部租借了出去。范加尔虽然不打算给贾努扎伊位置，但他仍然希望这位希望之星能够得到充分的锻炼，于是他为贾努扎伊选择了另一支欧陆豪强：多特蒙德。
近十年来的多特蒙德堪称是欧洲最适合攻击手发挥的球队之一。自克洛普时期，多特蒙德就崇尚通过快速的地面推进与小范围传切来展开进攻，在进攻端的表现非常开放，正适合贾努扎伊这样的攻击手展现自己。更重要的是，时任多特主帅图赫尔也是一位以战术见长的主帅，他或许能为贾努扎伊找到真正适合自己的踢法。
面对全新的联赛与未知的挑战，少年贾努扎伊表现得非常自信——甚至有些自信过了头。在球场上，贾努扎伊粘球的毛病仍然没有改变，他闷头带球而不及时传球的风格与多特蒙德快速进攻的体系格格不入，就如同一台精密运转的机器中多了一枚多余的齿轮一样。贾努扎伊的上场不仅对球队没有帮助，反而拖累了球队的表现。
图赫尔与多特蒙德的其他球员们一开始还打算在训练场上多与贾努扎伊交流，帮助这位小将快点融入球队，但贾努扎伊自信甚至于自大的态度让他们大吃一惊。图赫尔曾对媒体抱怨：“贾努扎伊的态度太差了，他总是拿自己过去在曼联的经历与现在作比较，但对于踢好当前的比赛却毫不上心。我觉得他根本就不想进步。”
让一向低调的图赫尔做出这样的评价，足以说明贾努扎伊在态度上确实出了问题。更能说明问题的是，就连贾努扎伊在比利时国家队的队友都受不了他的态度。教练组的成员向外透露，贾努扎伊在场上表现一般，但在训练中却总喜欢穿档并取笑队友，这让其他球员们大为不满。一时间，那个少年贾宝玉竟沦落到俱乐部与国家队两不待见的尴尬境地。
曼联原本打算把贾努扎伊外租一个赛季，但他只留了半年，就被多特蒙德迫不及待地退货了。而此时的曼联以及磨合了半个赛季，自然更没有贾努扎伊的位置了，少年贾宝玉只能重回曼联青年队保持状态。
2016/17赛季，贾努扎伊又被曼联租借到了同在英超的桑德兰队，其主帅正是对贾努扎伊有提拔之恩的莫耶斯。在这位充分信任自己的主帅手下，贾努扎伊的表现终于有了起色，他用表现证明了自己至少还有着立足顶级联赛的实力。莫耶斯也毫不吝惜对这位爱徒的鼓励：“贾努扎伊绝对有潜力成为一名顶级球员，他的自信足以弥补身体上的差距。”
然而，虽然贾努扎伊终于在桑德兰得到了稳定的出场机会，但耽误了数年发展的他离曼联的距离显然已经越来越远了。虽然贾努扎伊的所有权还在曼联，但球迷们都清楚，他与离开曼联的距离只剩下了寥寥无几的时间。
离开曼联来到西甲，宝玉少年再度出发
2017年夏天，贾努扎伊与桑德兰的租借合同结束。在穆里尼奥带领曼联取得“小三冠”的成绩后，贾努扎伊很清楚他的曼联生涯已经走到了尽头。果然，2017年7月，曼联官方正式宣布，贾努扎伊以1000万欧元的身价转会西甲皇家 社会 ，贾宝玉与曼联的故事终于告一段落。
离开曼联的贾努扎伊并没有就此气馁，自信的他表示“要用自己出色的表现让曼联后悔”，他也的确在努力地这么做。更加注重技术的西甲显然更加适合贾努扎伊的发挥，虽然他在这里还没有完全坐稳主力位置，但盘带犀利并有一脚远射的贾努扎伊已经成为了皇家 社会 在关键时刻打开局面的重要球员。
不知道是什么原因，贾努扎伊开始蓄起了胡须，这似乎意味着他的逐渐成熟。2018年世界杯前的国家队集训中，德布劳内在一次对抗比赛中凶狠地铲倒了贾努扎伊，事后甚至没有道歉地转头就走。如果换成之前那个心高气傲的少年，这一下可能就要打起来，但愈发成熟的贾努扎伊在媒体面前反而主动维护起了队友，认为这只是一次正常的防守。
贾努扎伊的成熟不只体现在场外，更体现在场内。虽然贾努扎伊还是喜欢盘带，但懂得在合适时机通过传球来帮助队友的他，已经不再是拖累球队的毒瘤，而是关键时刻屡立奇功的奇兵。在皇家 社会 的两个赛季，贾努扎伊为球队出场57次，收获6粒进球与10次助攻。数据虽然不算亮眼，但对球队的作用却毋庸置疑。
而在奉献出精彩表现的同时，贾努扎伊似乎仍然无法忘记他在曼联的时光。不过，虽然他曾是曼联的“贾宝玉”，虽然他的护腿板上还印着曼联的队徽，但现在的他正在用实际行动证明：只要擦拭掉那一层灰尘，真正的宝玉，在何处都能发光。
后记：
在2018年世界杯的最后一轮小组赛中，贾努扎伊在大禁区角上左脚兜射破门，用这粒精彩的进球帮助比利时1-0战胜了强敌英格兰。打进精彩进球的贾努扎伊狂奔庆祝，在俄罗斯数万球迷的现场注视之下，成为主角的他似乎再次找到了为曼联打进处子球时的意气风发。
也是在这么一个下午，也是用他的左脚打进了一粒精彩的世界波。那时的贾努扎伊面如冠玉风度翩翩，而曼联球迷们认定了他是曼联未来的宝玉少年，于是叫他——贾宝玉。
不要提曼联了，已经烂了
假摔的识别与判罚
随着比赛的激烈程度的不断地升级，试图欺骗裁判员的各种骗局也不断地出现。而其中“假摔”欺骗性和危害性较大，因为，它可以给裁判员的判罚增加困难，它可以欺骗和蒙蔽观众，甚至严重的破坏公平竞争的原则。
如何识别和判断队员“假摔”的欺骗行为，是每位裁判员在执法时应该掌握的一项基本功。
“假摔”等欺骗行为，由于是职业性的犯规，动作往往较为逼真，不容易被识破，裁判员在识别其欺骗行为时，应特别注意了解其中的规律，掌握其动作的特殊性，就可以不受其欺骗，做出准确的判罚。
一、“假摔”行为的目的：
任何骗局都有它的目的，“假摔”的目的大约有以下几种：
（一）骗取任意球或罚球点球。
（二）骗取裁判员对对方队员的警告或罚令出场的处分。
（三）欺骗和蒙蔽观众，博得观众的同情，有时还具有煽动性，给裁判员的执法工作增加压力。
（四）在比赛将要结束时，领先队的队员会以“假摔”伪装受伤，从而达到延误时间的目的。
掌握了“假摔”行为的目的，在观察犯规时就要考虑进去，不要让造假者的目的变为现实。
二、队员试图欺骗裁判员的“假摔”行为可能有以下形式：
（一）根本未发生接触：
这种情况较为明显，如果裁判员跑动、选位好，应不难发现。这大多是进攻队员在失去很好的射门或传球机会后，所做出的欺骗动作。
（二）来自对方队员先前的接触：
攻方队员与对方队员发生身体接触后，并未发生跌倒或明显失去重心的现象，但该队员在失去很好的射门或传球机会后，就会佯装倒地，或者该队员故意倒在罚球区内。
（三）来自攻方队员故意与对方的接触：
攻方队员得球后，因无很好的射门或传球机会，而故意的去找对方接触，企图造成对方队员拌摔或冲撞的假象。例如：攻方队员带球到罚球区附近（或进入罚球区）后，该队员即将身体向对方队员倾斜，待其身体接触到对方队员时该队员即佯装倒地。
（四）预期到与对方可能发生的接触，而故意在接触点上，让对方队员接触：
这种方式是最逼真的佯装，动作较前几种更有欺骗性，因为这种情况是在守方队员有抢截或护球的动作时发生的，裁判员在判罚的识别上有一定的难度。例如：守方队员铲球时攻方队员根本不去避让或虽跳起避让但将腿下拖故意找对方的腿，造成拌摔的现象。
（五）过度反应和假装更高处罚程度的犯规：
队员“假摔”的目的一般不是为了骗取罚球点球或任意球，而是想骗取裁判员对对方队员的警告或罚令出场的处分。使该队在人数上取得优势。
三、“假摔”行为其动作的特殊性：
（一）动作有较大的夸张性：
为了骗取裁判员的注意，“假摔”的动作带有较大的夸张性，该队员摔倒时可能跃起较高，跌出较远，有时还会伴有叫喊声。
（二）动作有较好的保护性：
由于有摔倒的思想准备，动作除了有较大的夸张性外就是具有的保护性。队员跌倒时不象真正被犯规的动作自然，虽然倒地较为夸张，但却倒地后有较好的保护动作，如滚翻等。
（三）“假摔”倒地时的动作不自然：
队员早有倒地的准备，由于没有接触或只有轻微地接触，所以队员只是为倒地而倒地，队员摔倒的动作不自然，倒地的方向也通常也不正确。
四、出现试图欺骗裁判员的“假摔”行为的条件：
（一）时间：
“假摔”的欺骗行为在比赛的任何时间里都可能发生，但它也有着一些规律，一般为：久攻不下多于比分拉开时；下半时多于上半时；比赛将要结束多于比赛开始时；负方多于胜方。
（二）地点：
“假摔”的欺骗行为在比赛场地的任何地方都可能发生，尤为罚球区和罚球区附近地区为甚，该地区应为“假摔”的多发区域，因为在此区域内的任意球或罚球点球可直接使该队获利，裁判员应特别注意观察该地区的情况。
（三）人物：
“假摔”的欺骗行为多发生在个别队员身上，只要裁判员观察仔细应不难掌握，其特点是：一般前锋多于后卫，老运动员多于年轻运动员，这些队员就是判罚的关键人物。
五、对“假摔”的欺骗行为的处罚：
（一）试图欺骗裁判员的假摔行为应不考虑其犯规位置而执行警告处罚并出示黄牌。
（二）试图欺骗裁判员的假摔行为可判由对方在犯规地点（除规则另有规定外）踢间接任意球重新开始比赛。
六、判罚时的注意事项：
队员的“假摔”等欺骗行为，是一种非体育道德行为，裁判员一定要“狠抓严打”。在判罚“假摔”等欺骗行为时，裁判员首先要熟悉和掌握其“假摔”行为的各种欺骗形式，以及队员的心理状态，就不难做出公正准确地判罚。
（一）自信心要强：
特别要抓好罚球区内外的关键判罚，坚信自己的判断的正确性，不受外界或队员的干扰。
（二）判罚要果断：
是犯规要判罚，是“假摔”一定要抓，并加以纪律制裁，判罚时一定要坚决、果断。但还要注意掌握“有利”，可在事后处罚犯规队员。总之，不得让有欺骗行为的一方获利。
（三）注意抓好关键区域和关键人物：
了解了“假摔”的欺骗行为的多发区域和关键人物，在比赛中就要对多发区域和关键人物引起注意，仔细地观察，要快速地反应。特别是在体力下降、反应迟缓时更要注意集中精力。